вред и польза тестостерона для мужчин

http://bezvreda.com/wp-content/uploads/2013/12/testosteron.jpg

Тестостерон в организме мужчины – то, что вы точно не знали

Тестостерон в организме мужчины – то, что вы точно не знали

Вы любите своего мужчину? Наверняка, да – иначе, вы бы с ним не жили, не терпели его разбросанные вещи по всему дому, его увлечение футболом, и его банальную лень. Но, за что вы любите своего мужчину? За то, что он хороший отец для ваших детей, за то, что он многого добился в жизни, или, быть может, за то, что он умеет ремонтировать ваш компьютер или вбить в стену гвоздь?

Психологи и сексологи доказали, что любим мы наших мужчин вовсе не за это, а за… уровень тестостерона в их крови (милые дамы, не падайте в обморок). Именно этот гормон тестостерон делает из человека мужчину. И, если бы этого гормона в мужском организме бы не было, то даже самый мужественный Тарзан или Бред Питт выглядели бы как бесполые существа, больше похожие на мультяшных героев, а не на героев-любовников.

Однако, тут мы сталкиваемся с настоящим парадоксом, гормон, который делает человека мужчиной, оказывается, обладает весьма капризным, и прямо-таки сказать женским характером. Так, стоит вашему любимому мужчине немного понервничать или переработаться, даже банально не вовремя покушать, как уровень содержания тестостерона в его крови значительно снижается. И… вот тут-то мы и начинаем сетовать и причитать по поводу того, что все мужчины, как мужчины, а наш…

О некоторых секретах мужского организма, о тестостероне и его функциях и конечно же о том, как повысить уровень тестостерона — наша публикация, которая будет одинаково полезной, как для женщин, так и для мужчин…

Основные функции тестостерона в организме мужчины

Наука и медицина долго изучала свойства и особенности гормона тестостерона и наконец пришла к выводу, что этот гормон, не только делает мужчину мужчиной, но и отвечает за увеличение мышечной массы тела (у «качков» тестостерона в крови содержится в несколько раз больше, чем у «ботаников»), сжигание жира (и, хотя мужчины не склонны к целлюлиту – пивной животик не прибавляет им сексуальности), активизацию процесса обмена веществ в мужском организме, укрепление костных тканей, защиту от сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечение эрекции и вторичных половых признаков, способность к оплодотворению и произведению потомства, поддержание повышенного интереса к прекрасному полу, увеличение продолжительности жизни и продление молодости, хорошее настроение, а также – за все те мужские качества, о которых мы, женщины, так мечтаем – инициативность, бесстрашие, мужество…
вернуться к содержанию ↑

Тестостерон в действии

Тестостерон в действии

А, можно ли по каким-либо внешним и видимым признакам определить уровень содержания тестостерона? Хотя, конечно же, такой вид исследований не назовёшь максимально объективным и точным, кое-что во внешности мужчин всё-таки нам может подсказать о том, достаточно ли тестостерона у этого представителя сильного пола.

Так, скульптурная лепка мышц на широких плечах, буйная растительность, там, где это полагается, низкий тембр голоса – всё это подсказки в пользу содержания полового гормона из группы андрогенов (тестостерона). Выработка самого же тестостерона происходит непосредственно в половых органах мужчины – в яичках.

Последние исследования социального психолога из Америки буквально взбудоражали весь мир – ему удалось вывести самую настоящую формула содержания гормонов, которая предопределяет сексуальную ориентацию у мужчин, а также стиль поведения такого мужчины.

Так, согласно подсчётам по этой формуле, мальчики, содержание тестостерона у которых ниже на 10-20% нормы своим поведением часто подражают девочкам. Они вырастают образцово-показательными сыновьями, которые не лазят по деревьям, хорошо учатся и вместо игр в войнушки читают умные книжки. Мамы и папы радуются, а им бы бить во все колокола – такие мальчики потенциальные кандидаты в скрытые гомосексуалисты и трансвеститы, и каждый из них в своей взрослой жизни хоть однажды задумается о том, чтобы сменить пол и стать женщиной. Так что, дорогие родители – радуйтесь тому, что ваш сын – маленький мужчина…

Но и «перевыполнение» плана по выработке тестостерона тоже ничем хорошим нам не светит – у мужчины с повышенным тестостероном на 10-20% выше нормы наблюдается агрессивное поведение, притупляются инстинкты самосохранения. Да, такой мужчина чувствует себя суперменом, но как показывает практика – жить с таким альфа самцом на самом деле не так уж и легко…
вернуться к содержанию ↑

Когда тестостерона становится мало

Примечательно, что сегодня можно сдать анализ крови на гормоны (утром натощак) и определить уровень содержания тестостерона в крови. Так,

норма составляет показатель от 350 до 1000 единиц.

Правда, после 40 лет, этот показатель неуклонно начинает уменьшится на 1% в год, и к 60- ти годам в организме среднестатистического мужчины наблюдается недостаток тестостерона на 1/5. Вот тогда-то и начинается мужской климакс, наблюдается снижение работоспособности, снижение иммунитета, приступы меланхолии и апатии, нервозность и раздражительность, снижение мышечной массы, ухудшение потенции, и все остальные сопутствующие возрастные недомогания. Кстати,

если тестостерон падает на 350 единиц – то это уже группа риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Простой тест в домашних условиях на определение уровня тестостерона

Простой тест в домашних условиях на определение уровня тестостерона

Ваш мужчина не хочет идти сдавать анализ? Не беда – возможно, не так точно, но мы сумеем определить, как обстоят его дела с тестостероном, если ответим на ряд простых вопросов:

  • Обычный трудовой день приводит к тому, что ваш мужчина к вечеру валится от усталости с ног?
  • Уже целую неделю его настроение держится на отметке «0» и ниже?
  • Он уже не обращает внимание на все попытки вашей соседки соблазнить его?
  • У него проблемы с эрекцией?
  • Его уровень «волосатости» на критической отметке – волосы выпадают там, где только можно выпадать?
  • Хотя, его рацион питания не изменился за последние несколько месяцев, он всё равно набрал пару лишних килограммов?
  • Аист до сих пор не постучался в ваше окошко, несмотря на все ваши совместные попытки зачать ребёнка?

Чем чаще вы говорите «да» — тем хуже обстоят дела с содержанием тестостерона в мужском организме.
вернуться к содержанию ↑

Как повысить уровень тестостерона

Мы не предлагаем вам гормональную терапию – не каждый мужчина готов признать, что у него проблемы с тестостероном. Но, вот проявить женскую хитрость (или мужскую сознательность) и мягко постараться исправить положение – это не только можно, но и нужно…

  1. Принимайте по 1 столовой ложке проросшего овса по 3 раза в день.
  2. Съедайте перед сном 8-10 грецких орехов или горсть семечек подсолнечника.
  3. Пища должна готовиться на растительном масле, а не на жирах.
  4. В меню должно появится новое блюдо – салат из корней сельдерея.
  5. Свинина, баранина, говядина – всё не то, а вот куриные грудки или тунец восполнят порцию животного белка для мужского организма.
  6. Морепродукты – лучшие друзья мужчин.
  7. Никакого голодания – оно противопоказано мужчинам!
  8. Никакого алкоголя и никотина – хотя бы на время!
  9. Спорт, спорт, и ещё раз спорт…
  10. Настойка корня женьшеня по 15-25 капель 3 раза в день в течение 1 месяца.
  11. Здоровый сон не менее 7-8 часов.
  12. Хорошее настроение.

Видео о правильном питании для мужчин:

Уж спустя месяц, после такой домашней тестостероновой терапии, результат будет налицо и человек станет мужчиной…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Комментариев нет к статье “Тестостерон в организме мужчины – то, что вы точно не знали” — смотрите ниже

http://effectmen.ru/wp-content/uploads/2017/05/produkt-testosteron.jpg

Продукты для тестостерона

Уровень тестостерона в крови может снижаться из-за внешних и внутренних факторов, влияющих на организм. Его выработка в организме начинает постепенно замедляться, а уровень снижаться после 30-35 летнего возраста. Поэтому, для профилактики и при выявлении отклонения от нормы уровня тестостерона в меньшую сторону, необходимо принять меры по нормализации его количества в организме.

Зависимость тестостерона от питания

Следует отметить, что распространенной причиной дефицита тестостерона является употребление в пищу вредных продуктов питания с повышенным содержанием холестерина, жиров и быстрых углеводов, а также употребление алкоголя, газированных напитков и кофеина в больших количествах.

Один из способов повышения тестостерона является правильное питание. В тех случаях, когда причиной уменьшения синтеза тестостерона не являются заболевания, правильный подбор продуктов, полноценный отдых и умеренные физические нагрузки способны привести производство гормона в норму без дополнительных медикаментозных препаратов.


Также, если назначено медикаментозное лечение при заболеваниях, влияющих на выработку тестостерона, правильное питание ускорит процесс выздоровления.

Список продуктов

Мясо. Нежирное красное мясо богато белками и цинком – самыми важными компонентами для производства нужного гормона. Наиболее полезным считается говядина, телятина, а также мясо кролика. Но злоупотреблять им, как и любым другим продуктом не стоит. Дневной нормой для мужчины среднего телосложения можно считать употребление около 200 г мяса. Не мене полезно и птичье мясо индейки, кур, которое немного меньше содержит белка, чем говяжье, но в то же время в нем гораздо меньше жира.

Морепродукты. В морских блюдах из устриц, моллюсков, креветок, лосося содержится большое количество цинка, селена, белков и витаминов, полиненасыщенных кислот Омега 3 и Омега 6 значительно увеличивающие способность к производству гормона. Особенно большим содержанием цинка выделяются устрицы.

В морских продуктах содержится микроэлемент селен, участвующий в биосинтезе тестостерона и улучшающий качество спермы.

Достоинством морепродуктов является также их относительно низкая калорийность и легкая усвояемость.

Яйца. Польза куриных и перепелиных яиц для мужчин неоспорима, при употреблении в пределах нормы. В яйцах большое содержание белка и полезного холестерина, который является неотъемлемой частью в строении тестостерона.

Орехи. Все виды орехов называют кладезем минералов и витаминов, участвующих в синтезе тестостерона. Особенно стоит отметить грецкий орех: Польза и вред грецкого ореха для мужчин.

Бобовые. Фасоль по содержанию белка может конкурировать с мясом. В нем также большое содержание цинка. Все эти элементы являются составляющими в образовании тестостерона.

Тыквенные семечки. Не менее полезный продукт для мужского организма.

Овощи и зелень. Особенно в свежем виде сельдерей, петрушка, авокадо, морковь, капуста, шпинат, спаржа, чеснок, лук, баклажаны и помидоры способствуют увеличению производительности андрогена, а также улучшают потенцию и либидо. Огромным плюсом является то, что их можно добавлять почти во все блюда.

Многие ученые и диетологи сходятся в едином мнении, что мужчинам нужно употреблять в 3 раза больше зелени, чем женщинам.

Фрукты и ягоды. Все цитрусовые, плоды винограда, смородины, а также вишня, чернослив, гранат, инжир, дыня, курага и абрикосы являются источниками полезных микро и макро элементов, улучшающих синтез гормона. В свой рацион для выработки тестостерона и улучшения потенции также нужно включить бананы, которые относятся к афродизиакам.

Каши. Гречневая, пшеничная, перловая каши, рис благодаря содержанию клетчатки, очищает организм, улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, что стимулирует выработку тестостерона.

Травы и специи. Женьшень, перец, специи карри при умеренном употреблении стимулируют потенцию, влечение и способствуют повышению тестостерона.

Красное вино. В небольших количествах натуральное красное вино может быть полезно для организма. Оно содержит антиоксиданты, нейтрализует и выводит токсины, препятствует образованию женского гормона эстрогена. Употреблять его нужно не более 50 гр. в течении дня 2-3 раза в неделю.

Шоколад. Не каждая сладость полезна, но черный горький шоколад будет приятен и как десерт, и как вкусное средство, повышающее уровень мужского гормона.

Для повышения тестостерона не обязательно садиться на специальные диеты. Достаточно включить в свой рацион на регулярной основе вышеперечисленные продукты, исключить вредную для организма еду, вести здоровый образ жизни и уровень мужского гормона будет в норме.

https://superbody.com.ua/images/stories/stati/testosteron1.jpg

Тестостерон источник молодости и силы, или вред и польза тестостерона

Итак, что же кроется под этим непонятным и труднопроизносимым словом? Тестостерон это мужской гормон, который относится к андрогенам и является одним из основных гормонов. Другими словами это то, что из мужчины делает мужчину. Тестостерон не только отвечает за развитие мужских половых органов, но и имеет ряд важных функций в жизнедеятельности организма. Широкие плечи, узкие бедра, активный обмен веществ, возможность продолжения рода, сексуальная ориентация и активность все это во многом зависит от уровня тестостерона. И это далеко не полный перечень сферы влияния этого важного гормона. Тестостерон наряду с другими андрогенами оказывает мощный анаболический и антикатаболический эффект.

Оказывает существенное влияние на биосинтез белка и посредством снижения кортизола (гормона смерти) затормаживает его распад. Способствует утилизации глюкозы, и росту мышечных волокон. Повышает способность организма к сжиганию подкожных жиров в типично женских местах (грудь, бедра, ягодицы). Тестостерон снижает уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Так же тестостерон регулирует вторичные половые признаки. Такие как: рост волос на теле, понижение голоса, повышенное потоотделение (в сравнении с женщиной), формирование мужского лица, скелета и фигуры.

Так мужчины с пониженным уровнем тестостерона, как правило, имеют женоподобную фигуру, обладают мягким чувствительным характером, более высоким голосом и другими типично женскими чертами. И напротив завышений уровень тестостерона характеризуется повышенной агрессивностью, и зачастую низким чувством самосохранения. Хотя тестостерон и вырабатывается организмом, множество внутренних и внешних факторов влияют на уровень тестостерона. Самый естественный фактор это время. После 35-40 лет у мужчины начинается планомерное снижение уровня тестостерона. Примерно на 1% в год. И со временем уровень тестостерона достигает критической точки. Тогда у мужчины наступает так называемый мужской «климакс». Он проявляется в следующих симптомах: падает общий тонус организма, снижается иммунитет и работоспособность, снижается потенция, уменьшается мышечная масса и сила, беспричинная раздражительность и меланхолия, неустойчивость к сезонным болезням и навала возрастных недуг. Но часто ученые эндокринологи фиксируют падение уровня тестостерона у мужчин до 30 лет. Такое состояние называется временным дефицитом гормона тестостерона. Причиной этого может стать психологическое напряжение, длительные физические нагрузки, болезни, голодание. И хотя способы повышения выработки тестостерона не лежат под грифом «секретно», мало кто знает их и применяет на практике. Возможно потому что не придают должного внимания уровню тестостерона, и не связывают общее состояние организма с этим важным гормоном. А зря…

Способы повышения тестостерона

Среди быстрых способов кратковременного поднятия тестостерона самые популярные это контрастный душ, физические нагрузки (танцы, бег, аэробика, приседание), различные препараты для повышения тестостерона. Однако верный способ стабилизировать выработку тестостерона надолго это правильное питание. Наш организм это сложнейшая биохимическая лаборатория, которая ежесекундно проводит миллионы химических реакций. И качество выработанных белков, ферментов и гормонов напрямую зависит от питания, и его биологического состава. Существует целая категория продуктов, которые содержат необходимые компоненты для воспроизводства тестостерона и других смежных андрогенов. И если эти продукты добавить в свой рацион, вы соответственно обеспечите организм сырьем для выработки тестостерона. Перечень продуктов достаточно широк, и главная их особенность это содержание в них цинка и витаминов группы В, особенно В6 и В12. Добавьте в рацион морепродукты, хлеб из непросеянной муки, рис (коричневый неочищенный), зеленные овощи, мясо (нежирное), сыры с низким содержанием жиров, продукты содержащие клетчатку и био-йогурты.

Влияние холестерина на уровень тестостерона

Многие люди не совсем правильно понимают, что такое уровень холестерина, зачем он нужен, и считают что чем он меньше, тем лучше. Это не совсем так. Дело в том, что холестерин выполняет транспортную функцию для тестостерона и других андрогенов. И если уровень холестерина резко падает, вместе с ним соответственно валится и уровень тестостерона, а следом сексуальная активность, хорошее настроение и так далее. Причиной снижения уровня холестерина может быть строгая диета, или чрезмерное увлечение спортзалом, в том числе и регулярные занятия бодибилдингом. В этом случае желательно проконсультироваться с спортивным врачом диетологом, который должен посоветовать как правильно поднять уровень холестерина соответственно вашего образа жизни.

Причины низкой выработки тестостерона

Среди многих причин хочется выделить две основные. Первая причина- это алкоголь. Этиловый спирт оказывает подавляющее влияние на синтез тестостерона в организме. Вторая причина- это избыточный вес. Избыточное количество подкожного жира провоцирует эндокринную систему на усиленную выработку эстрогена (женского гормона), и существенно снижает производство тестостерона. И поэтому в таких случаях врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями для повышения уровня тестостерона.

Избыток тестостерона

Как говорит известная пословица «все хорошо в меру». То же касается и тестостерона. В ходе ряда исследований было выяснено, что чрезмерно высокий уровень тестостерона губительно влияет на головной мозг. Это связано с тем, что нервные клетки не устойчивы к высоким концентрациям тестостерона. Что приводит к нарушению клеточной мембраны и активации так называемых «белков-убийц» и фрагментацией ДНК. Внешне избыток тестостерона выражается в повышенной агрессивности, возбудимости, раздражительности и склонностью к самоубийству. Сразу пугаться не стоит, ведь речь идет уровнях тестостерона в разы превышающие норму. Вторая опасность высокого уровня тестостерона при условии что он бездумно «нагоняется» различными препаратами лежит в том что организм за ненадобностью приостанавливает собственную выработку тестостерона. И возобновить этот естественный процесс ой как нелегко.

Тестостерон и бодибилдинг

Итак, мы выяснили, что при обычном образе жизни и более-менее правильном питании вполне возможно поддерживать уровень тестостерона на оптимальном уровне. Но какую роль тестостерон играет в активной жизни бодибилдера? Не будем вдаваться в сложные биохимические процессы и термины, но заметим, что гормон тестостерон играет ключевую роль в процессе синтеза белка. Другими словами около 70% роста мышечной массы напрямую зависит от достаточного количества тестостерона. Однако тестостерон востребован не только в мышцах. Поскольку у тестостерона множество функций он задействуется во многих физиологических процессах, и поэтому мышцы не всегда являются приоритетом номер один. И им не всегда достается необходимое количество это важного гормона. Так же одна из причин недополучения мышечным тканям нужного количества тестостерона это то, что тестостерон в крови в большей части находится в связанном состоянии, а клетки мышц хорошо усваивают гормон только в свободной форме. Вот и приходится перекачивать тонны крови в надежде получить нужное количество этого важного гормона. Поскольку у бодибилдеров организм во время тренировок работает в форсированном режиме, он нуждается в максимальной производительности всех своих систем. Недостаток тех или иных гормонов, ферментов, белков и витаминов может привести не только к нулевому или слегка заметному результату, но и серьезным проблемам со здоровьем. И уровню тестостерона, по праву названому «гормоном роста» следует уделять должное внимание. И если вы всерьез занимаетесь бодибилдингом и хотите достичь больших результатов, поддерживайте уровень тестостерона на должном уровне.