разгрузочный день на огурцах отзывы и результаты польза и вред

Содержание

http://zhenskoe-mnenie.ru/upload/information_system_14/2/3/0/item_23085/information_items_23085.jpg

Разгрузочный день на огурцах: эффективно! Правила проведения суточной диеты, варианты разгрузочного дня на огурцах

Огурец – это некалорийный низкоуглеводный овощ, содержит в своем составе огромное количество необходимых для человеческого организма витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Особенно он полезен весной – в сезон. Разгрузочный день на огурцах в этот период – это идеальная возможность очистить свой организм и сбросить несколько лишних килограмм. Вещества состава овоща производят мочегонный эффект, в результате выводится лишняя жидкость, токсины и шлаки.

Основные преимущества разгрузочного дня на огурцах

1. Аргинин, который содержится в составе, особенно полезен для гипертоников, так как поддерживает артериальное давление в норме.

2. В огурцах также есть кремний, именно благодаря данному микроэлементу нормализуются метаболические процессы организма.

3. Употребление овоща запускает процесс «самоочищения». Выводятся токсины, шлаки, скопившиеся со временем, лишняя жидкость.

4. Разгрузочный день на огурцах переносится проще, чем «голодные» монодиеты, так как продукт насыщает, чувства голода испытывать человек не будет.

Конечно, главное преимущество – это эффективность. Существует огромное количество всевозможных «разгрузок», однако не все дают хороший результат. Огурцы очень полезны, они дают организму необходимое количество полезных веществ, для нормального функционирования, при этом способствуют похудения. За сутки уходит минимум 1,5 кг, если следовать всем правилам и принципам организации дневного питания.

Варианты разгрузочных дней на огурцах

Вариантов «разгрузки» с огурцами очень много, каждый из них эффективен и дает положительный результат. Остается только подобрать оптимальный вариант для себя и приступать к очищению и похудению.

1. Кефир и огурцы

На сутки требуется 500 мл кефира жирностью 1% и 1,5 кг свежих огурцов. Из представленных ингредиентов смешивается в блендере коктейль, помещается в холодильник. Употреблять нужно по одному стакану каждые 3-4 часа (в зависимости от индивидуального распорядка дня).

Также можно приготовить из кефира и огурцов жиросжигающий суп.

Понадобятся следующие компоненты:

• 600 мл кефира (жирность 1%);

• 2 крупных огурца;

• свежая зелень (лучше всего подойдет базилик и мята).

Готовится суп очень просто. Огурцы натираются на крупной терке, чтобы не ушло много сока. Зелень режется мелко. Все выкладывается в небольшую кастрюльку, туда же наливается кефир. Суп получается очень вкусным и сытным. Полученное количество делится на день равными порциями.

2. Мясо и огурцы

Разгрузочный день на огурцах и мясе – нестандартный рецепт. Однако если четко следовать указаниям, эффект достигается умопомрачительный. За сутки человек не испытает дискомфорта и голода, почувствует прилив сил и облегчение.

• свежие огурцы (1 кг);

• отварное мясо, обязательно диетическое 150 грамм (это может быть индейка, кролик или курица без кожуры).

Все продукты распределяются на 5 равных частей. Далее человек выбирает для себя один из вариантов разгрузки на выбор – либо чередование (сначала огурцы, через 3 часа мяса, потом снова огурцы итд), либо за один прием съедать один огурец и кусочек мяса. Главное правило – поужинать до 19:00, чтобы желудок успел переработать еду до отхода ко сну.

3. Яблоки и огурцы

Разгрузочный день на огурцах и яблоках позволяет не просто сбросить лишний вес, но и пропить организм важными микроэлементами. Оба продукта характеризуются насыщенным составом, а вместе – это настоящая витаминная «бомба». Во время такой разгрузки совершенно не будет чувствоваться голод, нормализуется метаболический процесс, ускорится выведение шлаков и жидкости.

Организовать разгрузку нужно следующим образом:

• завтрак – салат из протертых на крупной терке огурцов и яблок, заправленный натуральным несладким йогуртом;

• через 2 часа – яблоко и огурец в сыром виде (по одному плоду);

• обед – одно крупное зеленое яблоко;

• через несколько часов – два огурца;

• ужин – огуречный салат с петрушкой.

Если перед сном будет чувствоваться голод, не запрещено скушать одно запеченное яблоко.

4. Творог и огурцы

Еще один вариант разгрузки – это совмещение огурцов и творога. Такая суточная диета будет очень полезна для организма. Творог намного полезнее молока, укрепляет иммунитет и благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта. Кроме того, в нем много белка, который легко усваивается. Творог очень сытный – переесть его невозможно, зато «разгрузка» позволит на следующий день увидеть на весах похудение на 1,5-2 кг.

Организовать разгрузочный день очень просто. Из 200 грамм творога, огурцов, зелени и зеленого лука готовится салат. При желании его разрешается заправить небольшим количеством оливкового масла. Полученное количество салата разделяется на три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин. Для перекуса оптимально будет пить обезжиренный кефир.

Разгрузочный день на огурцах и твороге переносится не трудно, так как чувства голода не будет ощущаться.

Противопоказания к «разгрузке» на огурцах

Несмотря на богатый витаминный состав и пользу для организма, разгрузочный день на огурцах подходит не всем.

1. Запрещена суточная диета людям, у которых есть проблемы с желудком (язва, гастрит).

2. В связи с тем, что огурцы характеризуются мочегонным эффектом, нельзя употреблять их в большом количестве людям, страдающим заболеваниями почек.

3. Беременность и лактационный период – любые разгрузки в это время категорически запрещены.

4. Если есть индивидуальная непереносимость к огурцам или других компонентам представленных рецептов, лучше выбрать другой вид разгрузки.

Основные правила и важные моменты организации питания в разгрузочный день на огурцах

Несмотря на простоту и пользу разгрузки, необходимо следовать основным правилам, чтобы добиться действительно хорошего эффекта.

1. Полноценный эффект от дня разгрузки может быть достигнут только в том случае, если не солить огурцы. Специи способствуют разрушению других важных микроэлементов, поэтому теряются и основные свойства овоща.

2. Огурцы не нужно чистить. Мало кто знает, что именно в кожуре содержатся вещества, обеспечивающие максимальное очищение организма от токсинов и шлаков.

3. В овоще содержится достаточно количество воды, однако, в любом случае необходимо дополнительно в сутки выпивать 1 литр жидкости. С утра полезен зеленый чай, так как он запускает пищеварение и метаболические процессы.

4. Разгрузочный день на огурцах рекомендуется проводить 1 раз в неделю, даже если нет лишнего веса. Такая очистка благоприятно скажется на внутреннем состоянии организма.

5. Если человек легко перенес суточную разгрузку на овоще, можно повторить меню еще раз через день для закрепления эффекта.

Избавляться от лишнего веса нужно правильно. «Голодны» диеты наносят организму стресс и не сказываются благоприятно на здоровье. Разгрузочный день на огурцах – другое дело. Сытные и полезные овощи выведут шлаки и лишнюю жидкость, наладят микрофлору желудочно-кишечного тракта.

http://priroda-znaet.ru/wp-content/uploads/2016/12/image3-2.jpg

Разгрузочный день на огурцах или долой большой живот!

Разгрузочный день на огурцах считается наилучшим вариантом, когда необходимо убрать несколько сантиметров в области живота. По этой причине поклонников такой монодиеты становится больше с каждым годом.

Почему именно огурцы?

Огурцы на 96% состоят из воды и занимают первое место по содержанию в своем составе жидкости среди прочих овощных культур. Но не только водой богат этот овощ. В нем также содержатся:

  • калий – приводит в норму артериальное давление, способствует выводу лишней жидкости и принимает активное участие в работе сердечной мышцы;
  • йод – оказывает благотворное влияние на щитовидную железу и улучшает ее функции;
  • сера – при ее дефиците ухудшается состояние зубов, волос и ногтевых пластин;
  • в огурцах содержится клетчатка, которая ухаживает за нашим кишечником и обеспечивает здоровую микрофлору.

Низкая калорийность огурца делает его незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом. Он прекрасно очищает организм и по этой причине диетологи рекомендуют практиковать огуречный день регулярно один раз в неделю. Плюс ко всему, этот овощ стимулирует водно-солевой обмен, улучшая, таким образом, обмен веществ.

Огуречные дни будут особенно полезными после завершения какой-нибудь длительной диеты, когда необходимым условием является постепенное возвращение к привычному рациону. К тому же такие разгрузочные монодиеты помогут поддерживать массу тела на оптимальном уровне и не позволят вернуться сброшенным килограммам.

На заметку! Помните, что сохранить вес, который был на самом пике процесса похудения невозможно. В любом случае около 15% потерянных кило восстановится и это нормальная физиологическая норма. После длительных диет, основанных на выводе жидкости, организм всегда очень быстро восполняет ее недостаток. А огуречный день поможет поддержать оптимальный вес в дальнейшем!

Варианты огуречных дней

Разгрузочный день может быть построен как на одних только огурцах, так и на их сочетании с некоторыми другими диетическими продуктами. Но если вы выбираете жесткий вариант, то в таком случае следует помнить о том, что чувство голода будет возникать довольно быстро.

Связано это с тем, что огурцы недолго находятся в желудке, а как известно, именно раздражение слизистых обеспечивает ощущение сытости. Огурец же быстро покидает желудок и голод вновь дает о себе знать.

Только огурцы

На протяжении такого разгрузочного дня употреблять необходимо только свежие огурцы. Понадобится около 1,5-2 кг овощей, которые делят на 6 порций. Есть их желательно без соли и не очищая кожуры.

На заметку! По этой причине для такой монодиеты наиболее подходящими считаются молодые огурчики с тонкой кожицей!

Если без соли совсем никак, то на крайний случай небольшое ее количество допускается, но не более 1 г на весь день. Таким образом, каждую порцию огурцов можно будет сдобрить несколькими кристалликами соли.

Что касается воды, то на протяжении огуречного дня по понятным причинам в ней практически нет необходимости. Употреблять ее при желании можно, хотя для разгрузки вполне достаточно основного продукта – огурцы оказывают мощный мочегонный эффект.

На заметку! Как свидетельствуют многочисленные отзывы, чувство голода на этой монодиеде довольно мучительное и преследует постоянно. Поэтому интервал в 2-3 часа может показаться слишком длинным. Чтобы несколько себе помочь, допускается сократить его и употреблять по одному огурчику каждые 30 минут!

Если вы уверенны, что не сможете справиться с сильным чувством голода, тогда рекомендуем обратить внимание на следующий вариант – огуречно-мясной разгрузочный день. Любое мясо здесь, конечно же, не подойдет. Выбирать желательно птицу, например, курицу или индюшку, а также кролика, говядину либо телятину. При этом мясо употребляют исключительно в отварном виде, жаренное или тушеное не подходит. Итак, приступаем:

  • на день понадобится 800 г огурцов и 150 г готового мяса;
  • каждый ингредиент делим на 3 порции;
  • употребляем продукты по очереди, например, 1 прием – огурцы, 2 прием – мясо, 3 прием – огурцы и т. д.

Такие разгрузочные дни переносятся достаточно хорошо и при этом обещают избавить примерно от 2 кг.

Огуречно-кефирный разгрузочный день – это еще один способ похудеть и параллельно «навести порядок» в организме. Такая разгрузка помогает улучшить обменные процессы, приводит в норму работу кишечника, а также печени и почек. Выглядит это следующим образом:

  • на 1,5 кг огурцов необходимо взять 1 л кефира 1% жирности;
  • данное количество продуктов делим на 6 приемов;
  • употребляем каждые 2 часа.

Можно сделать и по-другому, например, измельчив огурцы ножом и заправив их кефиром. Таким образом, получается легкий салат.

Совет! Вместо кефира вполне можно использовать сметану. Также в салат допускается добавить несколько веточек свежей зелени и приправить его чайной ложкой лимонного сока!

Пить воду, отвар шиповника и зеленый чай здесь также можно в неограниченных количествах. На протяжении такого дня организм получит всего 675 ккал, а вы при этом не будете страдать от постоянного чувства голода. Самоочищение произойдет мягко и довольно успешно и на следующее утро вы обязательно испытаете положительный результат – ощущение легкости и полное отсутствие отечности.

Как сохранить результат?

Практикуя огуречный разгрузочный день для похудения очень важно правильно возвращаться к нормальному питанию. Ведь если после разгрузки начать есть как обычно, то можно не только распрощаться с достигнутым, но и нанести вред собственному здоровью.

Все дело в том, что во время разгрузочного дня организм получает незначительное количество калорий и чувствует себя при этом вполне нормально. Но если на следующие сутки он примет уже гораздо больше, например, 1800 ккал (что нормально для обычного рациона), а то и больше, то прирост калорий в таком случае будет довольно значительным. Но в то же время увеличения уровня основного обмена не произойдет и все, так сказать, лишнее с комфортом устроится на насиженных ранее жировой тканью местах.

Но если после разгрузочного дня держать себя в руках, то сохранить результат вполне возможно. Переходить к обычному рациону следует постепенно: сначала вводим белки, затем медленные углеводы и т.д. При этом следим и за размерами порций. Старайтесь делать так, чтобы они увеличивались также постепенно – начинать оптимально с порции в 1000 ккал. В таком случае организм станет получать незначительный прирост жировых калорий и при этом будет успевать сжигать все лишнее.

Противопоказания

Разгрузочный день на огурцах, несмотря на свою пользу, имеет и определенные противопоказания. Практиковать его крайне не рекомендуется при:

  • заболеваниях почек в хронической форме;
  • язвенной болезни;
  • гастритах;
  • повышенной либо пониженной кислотности.

В таких ситуациях прежде чем проводить огуречный разгрузочный день следует обязательно обратиться за консультацией к специалистам. В противном случае вы рискуете усугубить имеющееся заболевание.

Как видите, способов проведения разгрузочного дня на огурцах существует довольно много, что позволяет выбрать диету каждому. Уверены, что справитесь, с чувством голода – употребляйте только огурцы, сомневаетесь – совмещайте их с другими продуктами. И если разгрузка будет проведена по всем правилам, то в результате вы обязательно получите положительный результат. Главное – такая монодиета является доступной, полезной и имеет варианты. Будьте здоровы и красивы!

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур. Читать статью >>

http://fit-and-eat.ru/wp-content/uploads/2015/08/razgruz_ogurec.jpg

Разгрузочные дни на огурцах

Разгрузочный день на огурцах – самый доступный способ поддерживать фигуру в тонусе. И это объясняется не только очистительным эффектом.

Оглавление:

Огурец на 95% состоит из воды. Остальная часть – не перевариваемые волокна, которым приписываются все достоинства. На самом деле основные преимущества огурца не в клетчатке. Вернее, не только в ней. Своеобразный химический состав этого овоща заставляет по-новому взглянуть на зеленый плод.

  • Фолаты – специфические вещества, содержащиеся в огурцах. Они регулируют уровень гомоцистеина, защищая стенки сосудов от разрушения.
  • Аргинин полезен гипертоникам. Он поддерживает в норме артериальное давление.
  • Магний и калий регулируют работу сердечно-сосудистой системы.
  • Кремний ускоряет метаболические реакции в организме.
  • Цинк и йод поддерживают в рабочем состоянии поджелудочную и щитовидную железы.
  • Соли меди являются профилактикой заболеваний нервной системы.
  • Витамин К повышает свертываемость крови.
  • Согласно теории щелочной природы организма, огурцы относятся к щелочной группе продуктов. Поэтому выравнивание PH-уровня организма станет отличным бонусом к очистительному эффекту.

Разгрузочные дни, «подкрепленные» такими знаниями, становятся вдвойне эффективными. Понимание «скрытых» преимуществ запускает подсознательное самовнушение. В итоге предполагаемый результат улучшается более чем на 30%.

Правила разгрузочных дней на огурцах

Периодичность проведения зависит от вашей цели. Если вы хотите слегка похудеть, то разгрузочный день на огурцах не стоит проводить чаще 2-х раз в неделю. Объясняется это достаточно сильным очистительным и мочегонным эффектом. Ежедневная разгрузка грозит обезвоживанием, несмотря на «водность» огурцов. А в ежедневное меню добавлять огурцы даже рекомендуется. Особенно к мясу.

Если цель — поддерживать себя в форме, то достаточно 2-х раз в месяц.

  • Полноценный эффект от разгрузки на огурцах можно ожидать, только если вы не будете их солить. Соль разрушает специфические микроэлементы, поэтому на пользу пойдет только клетчатка.
  • Кожура обеспечит максимальную чистку организма, а также наладит пищеварение, поэтому плоды не нужно чистить. Если шкурка жесткая, воспользуйтесь теркой.
  • Дополнительно воду можно не пить. Или пить по желанию. В огурцах достаточно жидкости, чтобы организм не страдал от ее недостатка.
  • Проводить разгрузочный день необходимо в одни и те же дни. Конкретная система исключает стрессовую ситуацию организма и «готовит» его к переменам. Так вы быстрее привыкнете к графику разгрузочных дней и избежите постоянного дискомфорта при смене режима питания.

Виды разгрузочных дней на огурцах

За время существования огуречные разгрузочные дни претерпели множество вариантов. Самые популярные подтверждены результатами, и в каждом из них огурец остается главным компонентом.

Огуречный разгрузочный день

Купите 1,5 кг огурцов и разделите на 5–6 приемов. В течение дня запас нужно скушать, не включая в рацион больше ничего. Пить можно минеральную воду или зеленый чай.

Разгрузочный день на огурцах и кефире

К 1,5 килограммам огурцов добавляется 0,5 л обезжиренного или 1% кефира. Нужно приготовить в блендере коктейль, и выпить за 5 приемов. Также можно приготовить холодный огуречный суп на кефире.

Для супа вам понадобится:

  • 500-600 мл. кефира;
  • 2 огурца;
  • немного зелени — отлично подойдет несколько листиков мяты или базилика.

Приготовление очень простое: огурцы натереть на терке или мелко порезать, зелень порубить, выложить все в глубокую миску или небольшую кастрюлю и залить кефиром. Не солим, чтобы эффект от разгрузки был максимальным.

Разгрузочный день на огурцах с помидором

Добавьте к 1,5 кг огурцов 3 некрупных томата и 5 раз в день делайте салат. Для вкуса добавьте ароматную зелень и заправьте столовой ложкой растительного или льняного масла.

Разгрузочный день на огурцах и мясе

Немного нестандартный разгрузочный день, но если продукты употреблять правильно, непременно почувствуете эффект и не испытаете дискомфорта от ощущения голода.

Потребуется 1 кг огурцов и 150 гр. диетического мяса – курицы без кожи или индейки, крольчатины или постной свинины/телятины. Продукты разделите на 5 частей и определитесь, как будете кушать: чередовать, и есть каждые 2 часа или съедать мясо и огурец за один прием, но с перерывом в 3 часа.

У каждого варианта есть свои преимущества:

  • Чередование не даст вам почувствовать голод.
  • Совмещение поможет усвоению важного для организма животного белка.

Но можно «убить двух зайцев»: весь день продукты чередовать, а один раз – лучше в обед – совместить. Промежуток между приемами пищи – 2 часа, но важно поужинать до 19 часов.

Полезные советы для огуречных разгрузочных дней

Несколько простых советов помогут не только пережить разгрузочный день, но и сделать его полезным и очень приятным.

  • Планировать разгрузку на огурцах лучше на выходной, поскольку меню отличается слабительным и мочегонным эффектом.
  • Если вы ни дня не можете прожить без мяса, выбирайте огуречно-мясную вариацию разгрузки.
  • Не добавляйте в салаты соль и специи. Соль снижает огуречный эффект на 90%, а специи разжигают аппетит.
  • Добавьте огурец в ежедневный рацион, особенно если вы относитесь к мясоедам. Фитостерол, содержащийся в зеленом овоще, обладает способностью заменять животный холестерин, снижая риск возникновения тромбозов и атеросклероза.
  • Выбирайте крепкие плоды небольшого размера – они вкуснее, а семена практически не чувствуются. Если огурцы подвяли, значит, они собраны давно и влаги в них уже недостаточно. Ожидаемой пользы они не принесут.
  • Маска для лица из натертого огурца отлично увлажняет кожу и сохраняет влагу несколько часов. Также оказывает небольшой подтягивающий и отбеливающий эффект. Такая маска эффективна и для сухой кожи рук.

О пользе огурцов и разгрузочных дней с их участием можно говорить бесконечно. Судя по многочисленным отзывам, разгрузочные дни на огурцах дают неплохие результаты. За один раз теряется от 300 до 600 гр. веса. А за месяц – 3-4 кг, при условии, что огуречные дни включаются в график 2 раза в неделю.

Чтобы поддерживать фигуру в форме или слегка скорректировать вес, необязательно садиться на жесткую диету. Воспользуйтесь разгрузочным днем на огурцах, и уже завтра сможете надеть свои любимые брюки, платье или юбку. Но если вас все-таки заинтересовал еще более быстрый результат, можно попробовать огуречную диету.

http://moyafigura.com/wp-content/uploads/2016/12/ogurechnaya-dieta.jpg

Разгрузочный день на огурцах — польза и противопоказания

Диета для похудения живота – именно так называют в народе разгрузочные дни на свежих огурцах. Основной особенностью и главным аргументом для применения данной диеты есть то, что на свежих огурцах можно сбросить до 5-7 лишних кило за месяц и это не миф, а реальность.

Польза разгрузочных дней

Какая польза от такой разгрузочной диеты? Огурцы в себе содержат до 96% жидкости, и при всем этом эта жидкость обогащена витаминами, минералами и иными полезными макро- и микроэлементами.

В плодах содержится:

  • калий, такой необходимый для сердца,
  • йод, благотворно влияющий на работу щитовидки,
  • сера, которая улучшает общее состояние волос, ногтей и кожи.

Огурец отмечен низким уровнем калорийности – в 100 гр. всего 15 ккал, что делает их главными помощниками в борьбе с лишним весом.

В отношении существующих преимуществ разгрузочных дней на огурцах, то диетологи выделяют следующие пункты:

  • позволяет ускорить все обменные процессы, протекающие в организме, и, соответственно, вы быстрее теряете лишние килограммы;
  • эффективно восстанавливает кислотно-щелочной баланс и снимает негативную нагрузку на сердечную мышцу;
  • организм естественным путем самоочищается, параллельно нормализуя работу мочевыделительной системы – когда нормально работают все органы и системы, вы и чувствуете себе легче, в теле появляется легкость;
  • разгрузочный период переноситься пациентом весьма легко, поскольку есть огурцы можно в неограниченном количестве;
  • активизируется пищеварение, работа ЖКТ нормализуется;

Разгрузочный день на огурцах

На такой диете не стоит сидеть долгое время – максимум, соблюдать ее раз в неделю, сроком от 1 и до 3 дней. Все дело в том, что огурцы эффективно выводят из организма витамин С – принимать их долго не рекомендовано.

Стоит помнить и тот момент, что при такой диете организм не получает свою норму белка, и потому страдают в первую очередь мышцы.

Главные правила разгрузочных дней на огурцах:

  1. Полностью уберите из собственного рациона на время разгрузочных дней соль и сахар.
  2. Объем потребляемых огурцов за один разгрузочный день – 1,5–2 килограмма.
  3. Если диета не предусматривает строгие рамки ограничения или же вы не можете выдержать день на одних огурцах – в рацион можно вводить яблоки, кефир, яйца или же немного мяса.
  4. Огурцы для диеты должны быть свежие, лучше всего грунтовые, с собственного огорода, но никак не соленые, консервированные или же парниковые.

Только огуречный день

Данный вариант разгрузочных дней на одних только огурцах – самый простой вариант диеты:

  1. Для соблюдения этого варианта разгрузочного дня вам потребуется порядка 1,5–2 килограммов свежих огурчиков, которые необходимо разделить на 5 приемов и кушать на протяжении дня.
  2. Если есть одни огурцы вам не по нраву, приготовьте для себя огуречные салаты. В этом случае разрешено готовить салат из огурцов с зеленью, который можно заправить обезжиренным йогуртом или же кефиром.
  3. Кушать салаты разрешено три раза в день, съедая их объемом по 250 – 300 гр, а перед сном разрешено употребить на ваш выбор 1 банан или грушу, яблоко или горсть сухофруктов.

Такие разгрузочные дни на огуречных салатах позволят потерять порядка 1,5-2 килограмма лишнего веса и при этом не ходить голодным. При этом они прекрасно стимулируют работу печени и почек, ЖКТ, но усердствовать не стоит – соблюдать такой режим питания рекомендуется не более 3 дней.

Разгрузка на огурцах и кефире

Разгрузочные дни на огурцах и кефире – весьма действенный способ сбросить пару-тройку лишних килограмм, а также нормализовать работу ЖКТ, ускорить метаболизм, стимулировать работу и очищение почек и печени.

Для этого из расчета на один разгрузочный день берут полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов – все это делят на 6 приемов пищи с интервалом в 2 часа.

При всем том, что общее число калорий по такой диете составляет 675 ккал, чувство голода не будет, это уж точно, а вот лишний вес постепенно будет уходить.

Разгрузка на огурцах и яблоках

В этом случае диетологи рекомендуют совмещать огурцы и яблоки, которые берут в равных частях – по полтора килограмма каждого из них.

Разделяют равными частями на 5 приемов пищи, при этом стоит сказать, что на завтрак при такой диете диетологи разрешают съедать 3-5 ст. л. йогурта, а на вечер приготовить фруктовый салат из огурцов и яблок с добавлением зелени.

Вечером, перед самым сном, можно выпить зеленый чай, но без добавления сахара – на такой диете диетологи рекомендуют проводить не более 2 дней.

Огуречно-мясной день разгрузочный день

Представленный вариант диеты показан тем, кто просто не может жить без мяса.

Диетологи выделяют два варианта таких разгрузочных дней:

  1. Согласно первому варианту, на один день берут килограмм свежих огурцов и диетическое мясо кролика, курицы или же говядину, разделяя их на 6-7 приемов пищи, чередуя между собой.
    Так на завтрак можно съесть 150 гр. огурцов, на ланч – 150 гр. отварного мяса, и так чередовать до вечера.
  2. Согласно второму варианту разгрузочного дня, в меню разрешено вводить и куриные яйца – максимум 2 шт. за день. Все продукты можно как сочетать в один прием пищи, так и чередовать между собой. Данный вариант разгрузочного дня рекомендован тем, кто тратит за день много энергии и сил, но при этом хочет сбросить лишние килограммы.

Противопоказания для разгрузочных дней

При всем том, что рацион разгрузочного дня состоит из свежих огурчиков, потребление которых разрешено всем и каждому, разгрузочные дни имеют и свои ограничения к применению.

В частности, врачи-диетологи отмечают то, что такую разгрузочную диету не стоит практиковать тем, у кого диагностировано:

  • повышенный или пониженный уровень кислотности желудка;
  • гастрит или язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки, колиты;
  • заболевания почек;

Так же огуречные разгрузочные дни не рекомендовано проводить при диагностированных проблемах с почками, в особенности в период обострения хронических заболеваний.

Проводить такой способ разгрузки рекомендовано только в летний период, когда идет период естественного созревания огурцов – это обусловлено тем, что овощи и фрукты, выращенные в открытом грунте, принесут больше пользы, нежели те, которые выращены в теплицах, на химикатах и стимуляторах роста.

Результаты и отзывы

По мнению диетологов, при регулярном проведении 1-2 разгрузочных дней в неделю можно сбросить от 1 до 3 килограммов веса. Такие разгрузочные дни не приносят дискомфорта и позволяют подобрать для себя оптимальный вариант.

А что говорят медики?

Диетологи в один голос утверждают, что разгрузочный день в летний период – прекрасный способ привести в норму собственный организм после зимы, очистить его и нормализовать вес, сбросив пару-тройку лишних килограммов.

Конечно, если за цель стоит борьба с лишним весом, то его потеря будет менее заметной, более плавной, нежели в случае применения более жестких и строгих диет.

Но вот полученный результат вы закрепите надолго, да и регулярное очищение организма позволит нормализовать его общую работу.

Мнение фитнесс–тренеров

Как и огуречная диета, разгрузочные дни на свежих огурцах —сезонный вид борьбы с лишним весом, который прекрасно переносится организмом, да и помогает переносить летнюю жару, восполняя успешно уровень жидкости в организме.

Помимо всего прочего, это великолепный способ очистить почки и печень – перенести такие дни некоторым может быть поначалу проблемно и потому стоит свести любую физическую активность к минимуму.

Отзывы всех, кто практиковал разгрузочные дни на огурцах

  • Ирина, 32 года. «Давно слышала и об огуречной диетах, и разгрузочных днях, но вот решила использовать их на себе только в прошлом году – результатом довольна.
    Имею собственную дачу, так что в качестве основного компонента разгрузочных дней уверена на все сто.
    Провожу разгрузочные дни на огурцах с кефиром уже второе лето, все месяцы, пока они есть на моей даче, и за лето сбрасываю по 7-8 кг, наеденных за зиму. Рекомендую всем.»
  • Елена, 23 года.«Я фотомодель, и потому строго слежу за собственной внешностью, поскольку знаю, что любые лишние, даже незначительные полкило, бросаются в глаза на фото.
    Себе за привычку взяла устраивать на выходные разгрузочные дни на огуречных салатах, конечно, пока они есть в свежем виде на прилавках. Результатом довольна – чувствую себя легко, лишние килограммы не скапливаются на моих формах. Рекомендую.»

Заключение

В заключение можно сказать, что разгрузочные огуречные дни позволяют добиться многого в вопросе борьбы с лишним весом и при этом очистить организм естественным путем без химии и искусственных препаратов.

Такие разгрузочные дни принесут исключительно пользу, не навредят и позволят нормализовать не только вес, но и всю работу организма, его внутренних органов и систем.