линолевая кислота польза и вред для

Содержание

https://www.syl.ru/misc/i/ai/156201/527206.jpg

Линолевая кислота в чем содержится?

В конце 20-го века внимание ученых привлекла линолевая кислота, содержащаяся во многих продуктах. Выяснилось, что она не может синтезироваться организмом, а значение ее для здоровья огромно. Кроме того что эта ненасыщенная жирная кислота участвует в липидном обмене, она является основным компонентом витамина F, способного избавить человека от многих заболеваний. Поэтому очень важно, чтобы линолевая кислота в достаточном количестве поступала в организм с пищей или пищевыми добавками.

Свойства линолевой кислоты

Эта кислота вместе с линоленовой являются незаменимыми, очень важными для здоровья человека. Они относятся к классу жирных кислот Омега 6. Особенно важна линолевая кислота для правильного функционирования клеточных мембран. Она участвует в жировом и липидном обмене, и из нее образуются многие другие полезные для здоровья вещества. На воздухе эта кислота быстро разрушается под действием света и кислорода. Чтобы человек был здоров, он обязательно с пищей должен потреблять достаточное количество линолевой кислоты. А содержится она почти во всех жирах и маслах, особенно растительных.

В чем польза линолевой кислоты

  • Из нее синтезируются вещества, обладающие противовоспалительными свойствами.
  • Линолевая кислота участвует в жировом и белковом обмене и уменьшает уровень холестерина в крови.
  • Она улучшает усвоение жиров и особенно жирорастворимых витаминов.
  • Защищает клетки от преждевременного старения за счет укрепления клеточных мембран.
  • Способствует выработке ферментов, которые улучшают пищеварение.
  • Линолевая кислота поддерживает нормальный гормональный баланс, так как участвует в синтезе простагландинов.
  • Повышает иммунитет.
  • Участвует в сокращении гладкой мускулатуры сердца, желудка и матки.
  • Улучшает состояние кожи и волос.

При каких проблемах нужна линолевая кислота

Отзывы тех, кто применял биодобавки с этим веществом в составе, свидетельствуют о быстром улучшении состояния и избавлении от многих проблем. Особенно полезна она женщинам, так как способствует омоложению, поддержанию нормального веса и гормонального баланса. От каких проблем помогает избавиться прием линолевой кислоты?

  • Она улучшает состояние при диабете и снижает риск возникновения осложнений.
  • Полезна при шизофрении, гиперактивности и других нервных заболеваниях.
  • Во время беременности она нужна для правильного формирования у ребенка желез внутренней секреции, органов зрения и головного мозга.
  • Применяется при сухости кожи, себорее и воспалительных заболеваниях.
  • Способствует гибели раковых клеток и является отличной профилактикой опухолей.
  • Предотвращает риск пищевой аллергии.
  • Применяется спортсменами для лучшего наращивания мышечной массы.
  • Способствует похудению за счет того, что она способна расщеплять жир и препятствовать его накоплению.

Симптомы недостатка линолевой кислоты

  • Сухость и шелушение кожи, перхоть, расслаивание ногтей и выпадение волос.
  • Снижение иммунитета и восприимчивость к инфекциям.
  • Бесплодие, нарушения гормонального баланса.
  • Повышенная утомляемость, слабость, ухудшение памяти.
  • Задержка развития у детей.
  • Боли в суставах и хрупкость костей.
  • Медленное заживление ран, появление высыпаний и язв.
  • Частые пищевые аллергии.
  • Появление избыточного веса и нарушение обмена веществ.

Конъюгированная кислота

Это измененная форма линолевой кислоты. Она лучше усваивается организмом и обладает многими полезными свойствами. Самые важные из них — это ее антиканцерогенное и антиоксидантное действие. Кроме того, конъюгированная линолевая кислота нужна для наращивания мышечной массы и уменьшения жировых отложений. Поэтому необходимо, чтобы она поступала в достаточных количествах в организм спортсменов и людей, страдающих ожирением. Но проблема в том, что содержится эта форма линолевой кислоты, в основном, в мясе и молоке. Она накапливается в организме коровы во время ее питания травой. И в последние годы, при переходе на кормление животных комбикормом, содержание этого вещества в мясных и молочных продуктах сильно снизилось. После исследований в конце 20-го века ученые открыли полезные свойства линолевой кислоты. И фармацевтическая промышленность наладила производство биологически активных добавок. Теперь можно приобрести гелевые капсулы или таблетки, в которых содержится конъюгированная линолевая кислота. Цена их колеблется в зависимости от количества от 700 до 1500 рублей.

Препараты, содержащие линолевую кислоту

Так как с пищей это вещество в организм почти не поступает, каждый, кто хочет быть здоровым, должен принимать биологически активные добавки. Существует несколько разных препаратов, в которых содержится линолевая кислота. Цена в аптеках этих таблеток довольно высока, но и действие их очень эффективно.

  1. Препарат «Редуксин Лайт» — кроме линолевой кислоты включает в свой состав витамин Е. Применяется эта добавка для снижения веса. Месячный курс обойдется около 2000 рублей.
  2. Средство «Линофит» выйдет дороже, потому что на курс нужно две упаковки стоимостью 1600 рублей. Но и действие у него более широкое. Кроме уменьшения жировых отложений, препарат «Линофит» укрепляет щитовидную железу и служит профилактикой развития диабета и раковых заболеваний.
  3. Более дешевый вариант — препарат «Тропикана Слим». Это конъюгированная линолевая кислота, полученная из масла семян сафлора. Упаковка стоит всего около 1000 рублей, и ее хватает на курс, во время которого сильно уменьшаются жировые отложения и налаживается обмен веществ.
  4. Можно еще принимать средство «Нутрилайт КЛК 500» или множество других препаратов, содержащих линолевую кислоту. Различия у них только в количестве таблеток, концентрации активного действующего вещества и источнике его происхождения.

Как похудеть с помощью линолевой кислоты

С конца 20-го века много говорят о способности этого вещества лечить ожирение и снижать вес. Но, как известно, панацеи ни от одного заболевания не существует. И те, кто ждет, что прием таблеток поможет им похудеть, сильно разочаруются. Да, линолевая кислота наладит обмен веществ и будет препятствовать накоплению жира в тканях. Но эффект будет только тогда, когда человек изменит образ жизни. Таблетки — это лишь вспомогательное средство для предотвращения алергических реакций и более легкой реакции на диетотерапию. Кроме того, эта кислота помогает нарастить мышечную массу, но только в том случае, если заниматься физическими упражнениями. Но в любом случае лучшим средством похудения уже почти 20 лет является линолевая кислота.

В чем содержится это вещество

В чистом виде кислота находится, в основном, в растительных маслах. Больше всего ее в сафлоровом, льняном и кедровом маслах, а также масле виноградных косточек и зародышей пшеницы. Лучше всего использовать их без тепловой обработки, иначе полезные вещества разрушатся.

Чтобы в организм поступало достаточное количество линолевой кислоты, как можно больше включайте в рацион салатов с растительным маслом, поливайте им каши и овощи. Нужно есть кукурузное, соевое, конопляное, горчичное и, конечно, подсолнечное масло. Небольшое количество линолевой кислоты содержится также в животных жирах, в основном говяжьем и свином сале. Но там ее мало, и находится она не в такой легкоусваиваемой форме.

Мясо и молочные продукты являются источником конъюгированной линолевой кислоты, но только в том случае, если корова питалась травой. Поэтому, чтобы быть здоровым, нужно питаться разнообразно.

http://xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/img/pitanie-dlya-zhivota.jpg

женский интернет-журнал

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Линолевая кислота: значение для организма, свойства, источники

Поддержание процессов роста и развития жизненно важных органов, регулирование гормонального баланса, предотвращение повышения уровня холестерина, борьба с лишним весом – это все может линолевая кислота. Может, если это ей позволит человек, поскольку кислота не вырабатывается в его организме самостоятельно, ее запасы нужно постоянно пополнять извне. Если этого не делать, можно лишиться волос, заработать заболевание кожи и другие серьезные проблемы.

Немного химии и биологии

Формулу линолевой кислоты открыл в 1889 году химик-органик Александр Реформатский, брат Николая Реформатского, известного психиатра, помощника Бехтерева.

В чистом виде линолевая кислота выглядит как маслянистая жидкость светло-желтого цвета. Она не растворяется в воде, но растворяется в веществах органического происхождения. Относится к ненасыщенным жирным кислотам омега-6. В нормально функционирующем организме человека быстро превращается в арахидоновую и гамма-линоленовую кислоты.

Арахидоновая и линолевая кислоты являются двумя из четырех жизненно необходимых полиненасыщенных жирных кислот – кроме них таковыми считаются линоленовая и докозагексаеновая кислоты. Арахидоновая относится к омега-3 кислотам, без нее у человека портится зрение, слабнут мышцы, немеют руки и ноги, повышается вероятность развития депрессии. У детей без арахидоновой кислоты начинаются проблемы с ростом.

Гамма-линолевая кислота относится к классу омега-6, она незаменима для предотвращения проблем с сосудами, ЖКТ, половой и нервной системами, зрением, кожей.

Влияние линолевой кислоты на человека

Вещество оказывает влияние на мозг, печень, почки, сердце, кровь, мышцы, сетчатку глаз. Без него невозможно прохождение таких процессов:

  • выработка желчных кислот и простагландинов – биологически активных гормоноподобных веществ, выполняющих ряд жизненно важных функций в организме.
  • Прохождение обмена жиров, сахаров.
  • Развитие плода.
  • Рождение клеток и выведение продуктов их жизнедеятельности.
  • Поддержание гормонального и водного балансов.
  • Пищеварение.

Употребление линолевой кислоты снижает вероятность появления рака груди, простаты, прямой кишки, повышает устойчивость к стрессам.

Упомянутая арахидоновая кислота, синтезируясь из линолевой, помогает:

  • снизить уровень холестерина;
  • восстановить артериальное давление, предотвратить образование тромбов, очистить сосуды и, соответственно, предотвратить инсульт и инфаркт;
  • вывести антиоксиданты;
  • улучшить кровоснабжение в мозге и конечностях;
  • вырабатывать и обновлять нервные клетки;
  • восстанавливать кости и связки;
  • останавливать воспаление кожи и суставов.

Свойства гамма-линолевой кислоты:

  • снижение давления;
  • предотвращение разрушения нервных клеток;
  • уменьшение нагрузки на печень и поджелудочную железу;
  • уменьшение уровня холестерина;
  • замедление старения организма.

Источники линолевой кислоты и ее производных

Самыми распространенными и наиболее доступными источниками являются растительные масла: сафлоровое, виноградных косточек, кедровое, энотеры, маковое, подсолнечное, расторопши, кукурузное, соевое, конопляное, хлопковое, горчичное, рапсовое, льняное. Источники животного происхождения – это говядина, свинина, баранина, молоко и продукты из него.

Из перечисленных растительных масел лидерами по содержанию линолевой кислоты можно назвать сафлоровое, кедровое, масла энотеры и виноградных косточек. Если рассматривать наиболее популярные и доступные масла-источники, то много кислоты в подсолнечном масле (от 45 до 60%), меньше – в кукурузном (от 34 до 62%) и оливковом (от 10 до 15%). Содержание вещества в говяжьем жире колеблется в пределах 2–5%, в бараньем – 3–4%, в свином – 3–8%.

Арахидоновой кислоты нет в растительных маслах, но небольшое ее количество содержится в сливочном масле из коровьего молока, в свином и рыбьем жирах, в мозге, надпочечниках, поджелудочной железе млекопитающих животных.

Натуральные источники гамма-линолевой кислоты более экзотичны: масла вечерней примулы, бораго и семян черной смородины, амарантовое масло. Важным для ребенка ее источником является грудное молоко – один из серьезных плюсов грудного вскармливания.

Не всегда человеку может быть достаточно натуральных источников линолевой кислоты, в таких случаях назначаются специальные препараты, содержащие это вещество или его производные.

Рекомендованные нормы употребления линолевой кислоты

Считается, что количество всех полиненасыщенных жиров должно составлять не больше 4% от количества калорий, потребляемых в сутки. На эти 4% приходится 1,5% линолевой кислоты. В целом здоровому человеку достаточно в день съедать 25–30 гр. растительного масла, чтобы получить нужные 12–15 гр. полиненасыщенных кислот, в т. ч. линолевую кислоту. Больше пользы будет, если употреблять масло в сыром виде, т. к. при жарке большинство веществ в нем разрушается.

Один из самых легкодоступных источников линолевой кислоты – подсолнечное масло. Оно продается в больших количествах, стоит недорого, не отпугивает вкусом или запахом. Диетологи советуют покупать два вида масла: нерафинированное, желательно первого холодного отжима, для салатов, и рафинированное для жарки.

Линолевая кислота очень полезна, но и другие жирные кислоты нельзя игнорировать. Для обеспечения баланса диетологи советуют использовать в пищу разные виды растительного масла и не забывать про животные жиры. В сутки человеку обязательно нужно употреблять от 85 до 110 граммов жиров: по 25 граммов растительного и сливочного масел, 15–20 граммов маргарина или другого кулинарного жира, 25–30 граммов животных жиров должно поступать с молочными продуктами и мясом. Эта схема примерная, отталкиваться нужно от того, что в суточном рационе должно быть 60% мононенасыщенных жирных кислот, 30% – насыщенных и 10% – полиненасыщенных.

Симптомы дефицита линолевой кислоты

При недостаточном употреблении этой кислоты человек может столкнуться с такими состояниями:

  • потеря волос
  • повреждения кожи, похожие на экзему: покраснение, трещины, пузырьки, гнойнички, мокнущая кожа
  • cильная потеря влаги, частое чувство жажды
  • артрит
  • проблемы с кровообращением, сердцем, печенью
  • длительное заживление ран
  • выкидыши, мужское бесплодие
  • задержка роста
  • плохой иммунитет

Но даже полезного может быть много для человека, поэтому важно обращать внимание на симптомы избытка линолевой кислоты.

Признаки избытка линолевой кислоты

Если этого вещества поступает слишком много, то могут проявляться:

  • депрессии;
  • проблемы с зачатием;
  • аллергии;
  • болезни кожи.

Из-за избытка линолевой кислоты могут рождаться дети с недостатками развития нервной системы. Также человек может быть подвержен болезням сердца и появлению тромбов. Выше говорилось о том, что подобные проблемы могут появиться, если НЕ употреблять кислоту, но это только лишний раз доказывает важность соблюдения норм и баланса.

Линолевая кислота и борьба с лишним весом

Проводился ряд исследований и было замечено, что контрольные группы, употреблявшие препараты, содержащие линолевую кислоту, показывали лучшие результаты, чем те, что употребляли, например, только протеин и креатин или плацебо. Это вещество стали использовать как вспомогательное средство при сбросе веса, потому что оно:

  • помогает расщеплять жиры, особенно те, что располагаются на животе;
  • предупреждает повторное накопление жира;
  • ускоряет рост мышц – если человек регулярно тренируется.

Обязательно нужно перестроить рацион семьи, если жирных кислот употребляется недостаточно. Без линолевой кислоты невозможно быть полностью здоровым, поэтому не стоит ее игнорировать.

http://myadvices.ru/wp-content/themes/adaptive/cache/77ab18f25_300x200.png

В чем польза линолевой кислоты и как её применять?

Формула вещества была открыта в конце 19-го века, и в чистом виде линолевая кислота — это маслянистая жидкость светлого желтого цвета, которая является одноосновной карбоновой кислотой. Данное вещество имеет и другое название – оно относится к ненасыщенным жирным кислотам, а именно омега 6. Компонент незаменим для функционирования организма, он не вырабатывается в теле человека и должен поступать из продуктов питания.

Влияние линолевой кислоты на организм

Вещество воздействует на многие важные элементы в теле человека – почки, сердечную мышцу, головной мозг, мышцы, жидкую ткань и пр. Рассматриваемая кислота, поступая в организм при условии нормального его функционирования, быстро раскладывается в два других элемента — арахидоновую и гамма-линолевую кислоты, поэтому будет целесообразно рассмотреть их значение для человека по отдельности.

Арахидоновой кислоты

Аспекты влияния рассматриваемого вещества на организм можно описать через процессы, на которые оно непосредственно влияет. Польза арахидоновой кислоты заключается в следующем:

  • защита кровеносных сосудов, поддержание плотности и эластичности их стенок;
  • влияние на клетки — мембранопротекторное действие;
  • предотвращение процессов развития атеросклероза;
  • регуляция работы надпочечников и половых желез;
  • нормализация текучести жидкой ткани;
  • повышение уровня иммунной защиты организма;
  • нейтрализация воспалительных процессов;
  • ускорение процессов регенерации тканей, что позволяет быстрее заживлять раны и язвы;
  • улучшение метаболизма в головном мозге;
  • седативное, успокаивающе действие.

В силу своих свойств данная кислота незаменима при сахарном диабете, гипогликемии, атеросклерозе, повышенном давлении, тромбофлебите, инфекционных и аутоиммунных заболеваниях, снижении потенции у мужчин, нарушениях зрения, бесплодии, расстройствах нервной системы и т.д.

Гамма-линолевой кислоты

Гамма-линолевая кислота также относится к ряду омега 6, как и то вещество, из которого она отделяется. Для функционирования человеческого организма она необходима в таких моментах:

  • участие в синтезе простагландинов, что влияет на работу мышц;
  • нормализация продукции соляной кислоты в пищеварительном тракте;
  • повышение выработки защитной слизи в желудке;
  • необходима для роста и процессов регенерации мышечных и костных элементов;
  • противовоспалительный эффект;
  • улучшение памяти;
  • улучшает процессы свертываемости крови при травмах;
  • необходима для правильного умственного и физического развития ребенка;
  • профилактика или торможение процессов при болезни Альцгеймера.

Источники линолевой кислоты

Учитывая то, что линолевая кислота не продуцируется человеческим организмом, большое значение имеет вопрос, где содержится этот компонент и как получать его из пищи.

Линолевая кислота в больших количествах обнаруживается в растительных и имеется в животных жирах, и самыми «богатыми» данным компонентом продуктами можно назвать:

  • ореховое, подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое, льняное, рыжиковое, оливковое, горчичное, кориандровое, черничное, кедровое, маковое, миндальное масло;
  • птичий, свиной, говяжий, бараний, лососевый, тресковый, китовый жир;
  • гидрогенизированные жиры (например, маргарин);
  • куриные яйца;
  • масло из коровьего молока.

Эти продукты часто используют худеющие, так как в данном вопросе на первый план выходит польза кислоты для организма, которая и помогает сбрасывать вес.

Линолевая кислота предлагается в аптеках и в чистом виде в форме капсул, и может назначаться врачами для нейтрализации определённого состояния и восстановления баланса вещества в организме. Выпускаются следующие препараты с рассматриваемым компонентом:

  • Масло вечерней примулы;
  • Аструм ИП;
  • Редуксин Лайт с производными кислоты;
  • Борадж Оил;
  • Супер Омега 6;
  • Primaforce Max CLA;
  • Тоналин КЛК от Солгар.

Инструкция по применению всех описанных средств прилагается производителями, но перед использованием все же рекомендуется консультация с врачом.

Суточная норма потребления

Физиологическая потребность в кислоты омега-6 для взрослого человека составляет от 8 до 10 грамм в сутки, что должно быть эквивалентно 5-8 процентам от общей калорийности пищи, потребленной в течение 24 часов. При этом следует соблюдать баланс жирных кислот относительно друг друга, таким образом, в сутки взрослый человек должен потреблять омега-6 в объеме в 10 раз превышающем суточную норму омега-3.

Что касается детского организма, то ему требуется немного меньше вещества, чем взрослому. Таким образом, вычислить дневную норму омега-6 для ребенка 1-14 лет можно посчитав 4-9% от общей калорийности суточной пищи. Для более взрослых детей, возрастом от 14 до 18 лет необходимо линолевой кислоты от 5 до 8% от суточной калорийности еды.

Также существуют показатели, описывающие минимальную суточную физиологическую потребность организма в конкретной полиненасыщенной жирной кислоте. Таким образом, было установлено, что минимум омега-6 для организма составляет 2-6 грамм. Такая доза кислоты содержится в трех чайных ложках подсолнечного масла. При этом Американскими исследователями были приведены более четкие данные относительно суточной дозировки линолевой кислоты относительно конкретного возраста:

  • 1-3 – 7 грамм;
  • 4-13 (Ж) – 10 грамм;
  • 4-13 (М) – 12 грамм;
  • 14-18 (Ж) – 11 грамм;
  • 14-18 (М) – 16 грамм;
  • 19-50 (Ж) – 12 грамм;
  • 19-50 (М) – 17 грамм.

Также важно заметить, что для лиц старше 50 лет суточная норма витамина омега-6 снижается и устанавливается с учетом общего состояния здоровья.

Как влияет на похудение?

Линолевая кислота существенно ускоряет липидный обмен в организме, предотвращая превращение энергии в жировую клетчатку. Именно такие свойства кислоты позволили использовать ее для похудения, включая жирную кислоту в состав различных БАДов. Одним из наиболее ярких представителей таких пищевых добавок является «Тропикана Слим».

Однако многие потребители БАДов для снижения массы тела с омега-6 отмечают, что их состояние тела особо не изменилось. Дело в том, что описываемая кислота способна более корректно распределять липиды, то есть расщеплять жиры и превращать их в чистую энергию, но только в тех случаях, когда организм испытывает в этом потребность. Поэтому положительные результаты будут только в том случае, если активно заниматься физическими нагрузками, при которых омега-6 будет способствовать более качественному и быстрому формированию мышц. Соответственно, можно сделать вывод о том, что если принимать пищевую добавку как придется, то ничего не произойдет.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на то, что омега-6 является важным веществом, необходимым для работы многих биологических процессов, существуют теории, характеризующие эту кислоту как вредную. Таким образом, в 2009 году Р. Браун выпустил книгу, в которой описывал пагубное влияние жирной кислоты на организм человека. Он утверждал, что переизбыток вещества может способствовать развитию таких серьезных заболеваний как инфаркт, инсульт и даже рак.

Следует описать более конкретные механизмы действия вещества на организм с негативными последствиями:

  • повышенная вязкость крови;
  • снижается уровень иммунитета;
  • возникает риск развития опухолевых заболеваний и пр.

По этой причине от потребления компонента необходимо воздержаться людям, имеющим нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, некоторые системные заболевания, например ВИЧ или сахарный диабет.

Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота является изомером омега-6, о котором и идет речь в данной статье. Иными словами конъюгированная линолевая кислота представляет собой то же самое вещество, но только имеющее иную химическую форму, при этом состав компонента будет идентичным оригинальному. Отличия данного вещества состоят в двойной связи в молекулах кислоты, что сказывается на ее свойствах. Также следует заметить, что у омега-6 имеется около 28 изомеров, но только два из них по-настоящему имеют пользу для организма.

Конкретный изомер был выведен в результате исследований действий на кожу мышей мощных канцерогенов. По окончанию эксперимента было определено, что именно конъюгированная кислота способна снизить риск развития опухолевых заболеваний более чем на 20%. Важно заметить и тот факт, что именно CLA включают в состав лекарственных препаратов и биологически активных добавок, поскольку ее действие описывается как эффективное жиросжигающее.

Виктория: Знаю, что омега-6 очень полезен для организма, сперва хотела принимать это вещество отдельно, а потом поняла, что его можно из пищи получать и теперь каждый вечер заканчиваю свиной отбивной.

Андрей: Занимаюсь тяжелой атлетикой, и опытным путем было определено, что наиболее действенны те биологические добавки для наращивания мышц, в которых содержится конъюгированная линолевая кислота, поэтому нужно искать баночки, продукты, в составе которых указано CLA.

Карина: Я когда худела, пила линолевую кислоту в виде биологических добавок от «Парадигма», очень понравился результат, хорошие средство.