кислородное голодание вред или польза и вред

http://howtogetrid.ru/assets/uploads/2017/06/polza-i-vred-kislorodnogo-koktejlja.png

Кислородный коктейль — польза и вред для организма

История кислородного коктейля берёт своё начало в СССР. Открытие произошло в 60—е годы. Учёными было доказано, что желудок, так же как и лёгкие, способен поглощать кислород. Терапия мгновенно обрела популярность и широко применялась в оздоровительных учреждениях. Сегодня благодаря современным технологиям кислородный коктейль может позволить себе каждый.

Что такое кислородный коктейль

  1. Многие глубоко заблуждаются, думая о том, что кислородный коктейль пришёл к нам из-за границы. Продукт был создан советским академиком Н.Н. Сироткиным. Изначально состав носил название «Кислородная плёнка», состав назначали в лечебных учреждениях.
  2. Коктейль рекомендуется пить в любом возрасте, ограничений нет. Продукт обогащён витаминным комплексом и чистым кислородом. Польза достигается химическим составом и индивидуальной технологией изготовления. В основу коктейля входят натуральный сок, морс, молоко, настои трав.
  3. В настоящее время коктейль снабжают фруктовыми сиропами либо мёдом. Кислород в напитке присутствует в виде мягкой и сладковатой пенки. Последняя создаётся с помощью специального пенообразователя, чаще всего в его роли выступают корень солодки либо яичный белок.
  4. Готовый продукт получается посредством кислородного миксера, подсоединённого к специальной колбе-конденсатору. Технология производства напитка достаточно проста, в основу продукта добавляется пенообразователь. Далее компоненты отправляют в тару, в которую поступают кислородные потоки.
  5. На выходе мы имеем достаточно вкусную пену, противопоказаний у напитка практически нет. Состав полезен с малых лет. После употребления кислородный коктейль попадает в желудочно-кишечный тракт. Благодаря лёгкой основе всасывание полезных компонентов происходит моментально.

Кислородный коктейль: химический состав

  1. Ароматическая вкусовая основа. Разрешается применять натуральные соки без мякоти (она препятствует образованию пены), очищенную воду, молоко, морсы. В оздоровительных санаториях за основу часто берут настои на целебных травах либо витаминизированные комплексы.
  2. Пенообразующий продукт. Компонент выступает в роли состава, который удерживает активный кислород в коктейле. Также продукт оптимизирует усвоение частиц в организме. В качестве пенообразователей выступают корень солодки и яичный белок.

Действие кислородного коктейля

  1. Напиток помогает людям справляться с хронической усталостью и повышенной утомляемостью. Часто подобные недуги возникают на фоне различных патологий. Разрешается пить кислородный коктейль в качестве лечебного состава, если недуг не введён в список противопоказаний.
  2. Напиток восполняет уровень кислорода в органах либо тканях при гипоксии различной формы. Коктейль помогает избавиться от недугов, связанных с сердечно-сосудистой системой. Неважно, в какой форме патология, острой или хронической.
  3. Коктейль на основе кислорода помогает справиться со стрессовыми состояниями и бессонницей на невротической основе. Состав борется с недугами пищеварительной системы и стадиями ожирения.
  4. Кислородный продукт часто применяют для восстановления иммунной системы после преодоления сложных заболеваний. Настоятельно рекомендуется систематически употреблять коктейль людям, которые проживают в мегаполисах, где загазованность воздуха высока.
  5. Состав эффективен при аскаридозе у детей. Кислородный коктейль устраняет признаки гипоксии. Специалисты рекомендуют регулярно употреблять кислородный коктейль во время беременности и грудного вскармливания. В первом случае состав благотворно влияет на формирование плода.

Польза кислородного коктейля для организма

  1. Специалистами доказано, что если употреблять всего 1 стандартный стакан кислородного коктейля в сутки, организм получает огромную дозу необходимых микроэлементов. Подобное количество полезных частиц для организма можно сравнить с 2-часовой прогулкой по сосновой роще.
  2. Кислород всасывается именно через стенки желудка, тем самым ткани и органы насыщаются всем необходимым. Напиток несёт пользу не только при лечении недугов, но и профилактирует их. Иммунная система стремительно восстанавливается, активизируются дремлющие клетки.
  3. При систематическом употреблении состава организм значительно повышает работоспособность, нормализуется сон. Человек активно противостоит стрессовым ситуациям. Рекомендуется давать продукт детям, которым исполнилось 3 года.
  4. Напиток приносит особую пользу представительницам прекрасного пола в положении. Кислородный коктейль расширяет объём кровотока в организме женщины. Процесс благотворно сказывается на развитии плода. В результате малыш не будет страдать от дефицита кислорода.
  5. Напиток помогает нормализовать микроциркуляцию крови беременной девушки. Оптимизируются условия развития плода, исключена гипоксия у малыша. Приучайте ребёнка с ранних лет к коктейлям, в результате органы будут обогащены кислородом.
  6. При систематическом употреблении напитка у ребёнка не возникнет развития классических заболеваний. Организм будет сопротивляться сезонным вирусам и инфекциям. Напиток помогает детям повысить умственную и физическую выносливость.
  7. В результате регулярного употребления кислородного коктейля происходит активное насыщение мозговых клеток. Организм легче переносит нервное напряжение и подобные ситуации. В скором времени повышается деятельность мозга и тонус всего организма. Доказано, что состав улучшает концентрацию внимания и зрение.
  8. Систематическое употребление напитка помогает в скором времени избавиться от вредных привычек. Состав выводит накопленные токсичные соединения, в короткие сроки начинается очищение лёгких и дыхательных путей у курильщиков.
  9. Многие спортсмены не представляют жизнь без кислородных коктейлей, помимо полезных свойств для организма, состав активно сжигает лишние килограммы. Доказано, что напиток считается лучшим диетическим составом. Калорийность продукта близится к нулю, а при употреблении организм обретает чувство насыщения.
  10. Коктейль на основе кислорода расщепляет жировые ткани на клеточном уровне. Диетологи доказали, что если соблюдать 2-дневную диету на основе напитка, можно заменить классические 7 суток голодовки. Кислородный коктейль в этом случае нужно употреблять каждые 2—3 часа (5—6 раз в день).
  11. Активное воздействие кислородного коктейля на организм способствует укреплению стенок капилляров, сосудов и синтезу коллагена. По такой простой причине специалисты рекомендуют употреблять напиток для улучшения состояния эпидермиса. Кожа очищается, обретает свежесть и упругость.

Польза кислородного коктейля для детей

  1. В школах и садиках нередко родителям предлагают поправить здоровье и укрепить иммунную систему ребёнка. Ни для кого не секрет, что малыши подвергаются умственным нагрузкам и вредному воздействию экологии.
  2. В совокупности все факторы пагубно отражаются на общем состоянии детей. Коктейль на основе кислорода восполняют затрачиваемую энергию. Напиток заряжает организм полезными ферментами и укрепляет защитную оболочку организма.
  3. Кислородный коктейль может употреблять каждый ребёнок. Благодаря приятному вкусу, напиток параллельно насыщает организм жизненно необходимыми витаминами. Полезный состав улучшает работу всех внутренних органов.
  4. В результате употребления напитка стабилизируется деятельность кишечника и желудка, состав противостоит образованию сердечных недугов, нормализуется работа дыхательных органов.
  5. Специалисты настоятельно рекомендуют употреблять кислородный коктейль детям, которые посещают школьные занятия. Состав благотворно воздействует на центральную нервную систему. Отсюда уменьшается риск возникновения стрессовых ситуаций.
  6. При регулярном употреблении напитка пропадает нервоз, заметно повышается концентрация внимания и физическая активность. Настоятельно рекомендуется употреблять состав после перенесённых недугов.
  7. Коктейль в кратчайшие сроки помогает организму восстановить утраченные силы. Оставшиеся болезнетворные бактерии погибают, активность ребёнка заметно повышается. Стоит учитывать тот факт, что кислородный коктейль запрещается детям, которые склонны к аллергии либо имеют патологии дыхательных путей и ЖКТ.

Польза кислородного коктейля для беременных

  1. В данном случае польза очевидна. В кратчайшее время после употребления напитка наступает расслабление, нормализуется АД, стабилизируется психоэмоциональный фон.
  2. Научно доказано, что если будущая мама в период ношения плода систематически употребляла кислородные коктейли, малыш рождается полностью здоровым и с более крепкой иммунной системой.
  3. Кислородный коктейль при беременности предотвращает плацентарную недостаточность и кислородное голодание малыша. Напиток поддерживает гемоглобин в крови матери и ребёнка на благоприятном уровне.
  4. Заметно снижается риск заражения вирусными и сезонными недугами. В скором времени улучшается режим сна. Нормализуется метаболизм, исчезает риск быстрого набора лишних килограммов.

Вред кислородного коктейля

  • Стоит знать, что избыток кислорода в организме может привести к воспалительным процессам имеющихся недугов. Поэтому не стоит злоупотреблять напитком.
  • Кислородный коктейль провоцирует ускорение метаболизма. В результате этого возможные камни в почках или желчном пузыре могут начать движение. В скором времени забьются протоки, возникнет серьёзное воспаление.
  • Запрещается пить кислородный коктейль людям, страдающим язвенной болезнью. Получите консультацию врача, можно ли употреблять напиток, если у вас выявлен гастрит или высокая кислотность.
  • Кровь и клетки активно обогащаются кислородом. В результате организм получает комплексное насыщение необходимыми микроэлементами. Посредством этого ускоряются обменные процессы, человек после первого приёма коктейля чувствует себя намного лучше.

    Видео: как сделать кислородный коктейль

    http://www.lotos-blagova.com/wp-content/uploads/2014/06/%D0%B3%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%8F-300×168.jpg

    Полезна или вредна гипоксия?

    Один из способов адаптации человека, который появился в процессе его эволюции — это устойчивость к недостатку кислорода или гипоксия. Очень важно, что если организм смог приспособиться к какому-либо раздражающему внешнему фактору, то его сопротивляемость к другим факторам также повышается. Это явление в медицине называется перекрестной адаптацией.

    Тренировки к гипоксии (подъемы на высоту) существенно повышают устойчивость организма человека к холоду, интоксикациям и к различным инфекциям.

    Современные разработки ученых показали, что кратковременная гипоксия способствует повышению устойчивости организма к стрессу и активизации деятельности жизненно важных функций. В общем, влияние гипоксии выглядит следующим образом: организм подвергаться нагрузкам, которые оказывают тренирующее действие. Тренировка гипоксией связана с развитием функциональной гипоксии тканей. Следующие тренировки будут даваться организму намного легче, т. к. дозированная гипоксия стимулирует развитие адаптационных процессов.

    Жители горных районов живут намного дольше, по сравнению с теми, кто живет в районах с большим содержанием кислорода — это известный факт. Следовательно, людям, проживающим в районах равнины, для повышения работоспособности, увеличения продолжительности жизни и сохранения активности до самой старости рекомендуется выезд в горы.

    Гипоксия возбуждает клетки головного мозга, активизирует дыхание, увеличивая в крови количество эритроцитов и кислорода. Чтобы организм человека адаптировался к новым условиям, а вследствие чего повышалась устойчивость к стресс-факторам, гипоксия должна дозироваться, как при гипоксических тренировках, например.

    К сожалению, постоянные поездки в горную местность требуют значительных денежных средств. Для исследования альтернативных способов получения гипоксии ученые стали изучать влияние изменения давления в барокамере на организм человека. Исследования установили, что кратковременные гипоксические нагрузки благоприятствуют наибольшему эффекту для организма. Это поспособствовало получению программ «интервального» и «ступенчатого» изменения давления в барокамере.

    При лечении по «ступенчатой» программе происходит подъем на определенную высоту, затем осуществляется кратковременный отдых, продолжительностью от 5 до 15 минут, а потом опять подъем на следующую высоту.

    «Интервальная» программа предусматривает лечение, при котором совершается подъем на определенную высоту и спуск на более низкую, а потом опять подъем.

    Подъемы и спуски по этим программам в течение одного сеанса лечения тренируют организм и повышают гипоксическую устойчивость человека.

    Процессы, связанные с гипоксией, имеют отношение к ускорению процессов старения организма и к канцерогенезу — возникновению и развитию злокачественных опухолей. Тренировка с помощью гипоксии насыщает организм необходимым (но не избыточными) количествами антиоксидантов, что является важным элементом повышения уровня здоровья человека.

    Во время стресса происходит выбрасывание адреналина в кровь, вследствие чего расширяются сосуды сердца, мозга и легких, но одновременно с этим происходит резкое сужение сосудов кожи, от этого человек становится бледным. Поэтому стресс часто приводит к повышению артериального давления.

    Артериальное давление, в свою очередь, увеличивает способность сердца усваивать кислород. Резкое повышение артериального давления для недостаточно тренированных людей опасно, так как приводит к сердечной недостаточности, возможен даже инфаркт миокарда. Следовательно, низкая гипоксическая устойчивость при стрессе может вызывать серьезные заболевания в организме.

    Известные физиологи В. А. Илюхина и И. Б. Заболоцких, отталкиваясь от изучения реакции человека на гипоксию и гиперкапнию (увеличение содержания двуокиси углерода С02 в артериальной крови), установили, что гипоксическую устойчивость разные физиологические системы организма проявляют по-разному.

    Ученые выделили три типа гипоксической устойчивости людей:

    1. релаксанты — это люди, которые способны быстро расслаблять мышцы и быстро включать свой «тормоз», который снижает чрезмерное возбуждение (например, при гипоксических, эмоциональных, тепловых, экстремальных воздействиях окружающей среды и физических нагрузках на организм);
    2. гипертрофики — это люди с развитой мышечной системой, но неспособные ее быстро расслаблять;
    3. смешанный тип — это люди, имеющие средние показатели.

    На увеличение адаптационных возможностей организма человека влияет повышение гипоксической устойчивости и скорости расслабления мышц.

    Мышцы человека — «второе сердце». Известный ученый Р. П. Нарциссов показал в своих исследованиях, что в качестве защиты при многих заболеваниях выступает произвольная мускулатура и миокард.

    Ученый Ю. В. Высочин установил существование тормозной релаксационной функциональной системы защиты, которая нормализует баланс нервных процессов и повышает скорость произвольного расслабления мышц. Повышенная гипоксическая устойчивость, связанная с этими процессами, ярко выражена у релаксантов.

    Люди гипертрофического типа характеризуются низкой активностью тормозной релаксационной функциональной системы защиты, увеличением объема мышечной массы и повышенной возбудимостью.

    Увеличению возможностей системы защиты способствуют повышение гипоксической устойчивости и скорость произвольного расслабления мышц.

    Вероятность возможного перенапряжения опорно-двигательного аппарата у релаксантов намного меньше, чем у гипертрофиков.

    Повысить релаксационные возможности можно несколькими способами:

    • гипоксической тренировкой с серией кратковременных задержек дыхания (1/2 от максимально возможной задержки);
    • тренировкой с поездками в среднегорье на высоту 1500-2500 метров над уровнем моря;
    • тренировкой с использованием барокамерной подготовки с перепадом высот от 1500 до 4000 м;
    • тренировкой с использованием термовоздействий, например сауна или баня с пребыванием по 8-10 мин и перерывами в прохладной температуре бассейна;

    Люди, у которых низкая гипоксическая устойчивость нуждаются в особом внимании при операциях и родах.

    При тренировочной гипоксии развивается транспортировка кислорода в организме:

    • улучшается регуляция системы обеспечения кислородом;
    • увеличивается мощность дыхательной мускулатуры, гиперфункция легких;
    • увеличивается мощность систем энергообеспечения сердца, гиперфункция сердца;
    • образуются новые системы капилляров в мозге и сердце;
    • повышается способность к поглощению;
    • увеличивается активность антиоксидантной к дезоксидационной системе.

    Устойчивость к стрессам зависит от уровня устойчивости к гипоксии. Постоянные стрессы у человека говорят о том, что уровень гипоксической устойчивости низок. Следовательно, зная уровень своей гипоксической устойчивости можно предпринять меры по ее повышению.

    Займитесь дыхательной гимнастикой. О пользе кислородного голодания

    В рубрике Женское здоровье: аллергия на холод

    Дыхательные гимнастики бывают разные

    Есть несколько разновидностей дыхательных гимнастик, в основе которых лежат самые разные принципы:
    методика Стрельниковой – это своеобразный массаж посредством дыхания всех систем, органов и мышц благодаря интенсивности вдохов-выдохов, их ритма и присоединение к ним физических упражнений
    дыхательная гимнастика «Бодифлекс» американки Грир Чайлдерс, целью которой является обогащение крови кислородом посредством полного выдоха (опустошение) и глубокого вдоха (наполненность)
    восточные дыхательные гимнастики, в основе которых лежит философия неразрывной связи духа и тела, и все техники основаны на прогонке энергии по меридианам и каналам.

    И еще есть несколько техник, основанных на общем принципе «кислородного голодания».

    Принцип кислородного голодания

    Принцип кислородного голодания – это своего рода шоковая терапия, как и обливание холодной водой или голодание, когда организм с помощью встряски заставляют «хвататься за жизнь» любой ценой. Только кислородное голодание ценно еще и потому, что недостаток кислорода – источника жизни для каждой клетки организма, настолько невыносим, что организм немедленно включает программу спасения, самовосстановления. Испытывая кислородное голодание, наш организм начинает избавляться от «ненужных», нездоровых клеток, заменяя их здоровыми, вплоть до самоуничтожения, как абсолютно лишних, раковых клеток.

    На принципе кислородного голодания основаны, как минимум, 3 техники:
    дыхание по Бутейко — система поверхностного дыхания с использованием целого комплекса дыхательных упражнений
    дыхание по Фролову — метод активации клеточного дыхания с помощью использования специального резервуара, где постепенно уменьшается кислород
    техника задержки дыхания.
    О последней, расскажу подробно, поскольку пользовалась ей сама и знакома с автором – 45-летним врачом, придумавшем ее в свое время для себя, когда в возрасте 20 лет, он умирал от редкого диагноза – перерождение легочной ткани.

    Техника «задержки дыхания»

    В этой технике всё просто, как дважды два. Она проводится без дополнительных приспособлений, состоит из одного единственного упражнения и для его выполнения вам понадобиться, кроме вас самих, еще секундомер.

    1. Вдох-выдох. Делаете неглубокий, короткий и резкий вдох носом и тут же очень глубокий выдох — так, что кажется, будто выдохнули весь воздух без остатка.
    2. Задержка 10. Теперь зажимаете нос рукой (иначе, уверена, не удержитесь от соблазна вдохнуть) и задерживаете сделанный выдох (не вдох!) на 10 секунд.

    Собственно, всё. Пункты 1 и 2 чередуете. Сеанс не должен быть меньше 10 минут. В целом за день надо накопить минимум 1 час кислородного голодания. Ну, например: 6 раз по 10 минут, 4 раза по 15 минут, 3 раза по 20 минут. Всё зависит от того, как вам удобней вписать дыхательную гимнастику в свой образ жизни.

    Предупреждаю: «не дышать» по этой методике будет трудно. Критерием того, что вы выполняете всё добросовестно, будут такие признаки: на лбу может проступить испарина, будут «гореть» мочки ушей, а сразу после сеанса нестерпимо захочется освободить мочевой пузырь.

    Что важно! Заниматься надо каждый день – не меньше часа и не пропускать ни одного дня, хотя бы в течение месяца.

    Эффективность методики

    На вопрос: От каких проблем со здоровьем вам поможет техника задержки дыхания? — уверенно отвечу: От всех! От простейших типа насморка и простуды до таких «страшных», как рак.

    Почему? Да потому что благодаря этой методике запускается самый надежный механизм – самовосстанавливающая система нашего организма. В результате чего ускоряются обменные процессы, нормализуются нарушенные функции, рассасываются воспалительные образования, устраняются органические изменения и повышается иммунитет.

    Оздоровительный шлейф

    Если вы будете заниматься по этой методике в течение месяца, вы будете ощущать оздоровительный шлейф от занятий в течение полугода. Если вам хватит силы воли заниматься по этой методике в течение 2 месяцев, оздоровительный шлейф будет ощутим в течение года.

    Автор: Юлия Деточкина
    Женский журнал JustLady

    Гипоксия — вред или благо?

    Устойчивость организма к недостатку кислорода — одному из факторов адаптации — определяется генетическими и фенотипическими свойствами (наследственными и приобретенными в процессе жизни).

    Ученые установили, что кратковременное гипоксическое воздействие в определенных пределах может повышать устойчивость организма к влиянию стресса, активизировать деятельность жизненно важных функций организма.

    Известно, что горные жители относятся к группам долгожителей, а среднегорье и высокогорье отличается сниженным содержанием кислорода в воздухе. Поэтому периодические выезды людей, живущих в условиях равнины, в горы способствуют повышению работоспособности, увеличению продолжительности жизни, сохранению активной деятельности до старости.

    В условиях умеренной гипоксии улучшается сопротивляемость организма к разнообразным патогенным факторам, повышается стрессоустойчивость.

    При гипоксии возбуждаются клетки головного мозга, активизируется дыхание, увеличивается количество эритроцитов и кислорода в крови, улучшается минутный объем кровообращения.

    Однако выезды в горы требуют значительных материальных затрат, и ученые стали проводить эксперименты в барокамере.

    Исследованиями было определено, что наибольший эффект дают кратковременные гипоксические нагрузки. Так были разработаны программы «ступенчатого» и «интервального» подъема в барокамере.

    При «ступенчатом» подъеме после достижения определенной высоты делается отдых, т. е. пребывание на этой высоте в течение 5-15 минут, а затем снова подъем на очередную высоту.

    При «интервальном» происходит чередование подъема на определенную высоту и спуска на более низкую, затем снова подъем. Регулируется и время пребывания на каждой высоте.

    Подъемы и спуски в течение одного сеанса производят хороший тренировочный эффект и существенно влияют на повышение гипоксической устойчивости.

    При стрессе адреналин выбрасывается в кровь, отчего расширяются сосуды сердца, мозга и легких, но происходит сужение сосудов кожи (человек бледнеет), возрастает частота сердечных сокращений и повышается АД.

    Артериальное давление увеличивает способность сердца усваивать кислород. Однако у людей недостаточно тренированных, склонных к чрезмерной реактивности при отрицательных эмоциях, такая защитная мера может стать опасной и даже вызвать сердечную недостаточность вплоть до инфаркта миокарда.

    При чрезмерной реакции на стресс выделяется большое количество гормона кортизола, снижается способность быстро усваивать вновь образуемый сахар, и даже возможно возникновение временного сахарного диабета. Известно, например, что на бирже при падении курса акций у некоторых людей иногда возникает «диабет биржевиков».

    Следовательно, чрезмерно высокая реактивность организма и низкая гипоксическая устойчивость при стрессе являются причинами возникновения серьезных сдвигов в организме.

    Все это стало основанием для глубокого изучения реакций человека на гипоксию и гиперкапнию (повышение содержания двуокиси углерода — С02 —в артериальной крови).

    Известные физиологи В. А. Илюхина и И. Б. Заболоцких обнаружили, что различные физиологические системы организма по-разному проявляют гипоксическую устойчивость, которая является характеристикой адаптационных возможностей.

    Различие адаптационных возможностей наблюдается у лиц с различными способностями быстро мобилизовать свою нервно-мышечную систему к расслаблению. Это установил в своих исследованиях, проводимых в течение многих лет, Ю. В. Высочин.

    Был установлен и другой интересный факт: люди с низкой скоростью произвольного расслабления мышц наименее устойчивы к гипоксии.

    Ученый выявил 3 типа людей:

    релаксанты — способные к быстрому произвольному расслабления мышц, быстрому включению своего «тормоза», снижающего чрезмерное возбуждение (при гипоксическом, тепловом, эмоциональном, экстремальном воздействиях среды и физических нагрузках);

    гипертрафики — имеющие мощную мышечную систему, но неспособные к ее быстрому расслаблению;

    смешанный (переходный) тип — имеющий средние показатели.

    Следовательно, гипоксическая устойчивость и способность к быстрому расслаблению взаимосвязаны.

    В исследованиях Ю. В. Высочина показано, что гипоксическая устойчивость требует особого внимания и тренеров, и врачей, и людей, страдающих рядом заболеваний. Повышение гипоксической устойчивости и скорости произвольного расслабления мышц способствуют увеличению адаптационных возможностей организма.

    Мышцы человека называют «вторым сердцем», и это действительно так, ибо, как показал в своих исследованиях известный ученый Р. П. Нарциссов, произвольная мускулатура и миокард при многих заболеваниях выступают в качестве системы защиты.

    Первой выступает на защиту нервно-мышечная система, при заболевании обменные процессы в мышцах активизируются как в начале заболевания (повышается температура), так и в конце (температура понижается).

    Ю. В. Высочин доказал, что существует тормозная релаксационная функциональная система защиты (ТРФСЗ), которая играет существенную роль в обеспечении адаптационных процессов, нормализации баланса нервных процессов организма.

    Иначе говоря, при включении ТРФСЗ защитная функция осуществляется за счет нормализации баланса нервных процессов и повышения скорости произвольного расслабления мышц.

    Повышение гипоксической устойчивости взаимосвязано с этими процессами и более выражено у релаксантов.

    У людей гипертрофического типа низкая активность ТРФСЗ, увеличен объем мышечной массы, повышена возбудимость, низкая экономичность деятельности сердца. Кроме того, установлено, что у таких людей низкая стрессо- и гипоксическая устойчивость, большая возможность получения травм и заболеваний.

    Ученый считает, что повышенная резистентность может быть обеспечена при целенаправленном воздействии на формирование рационального типа — релаксанта.

    Повышение гипоксической устойчивости и скорости произвольного расслабления мышц позволяет человеку увеличивать возможности своей системы защиты.

    Вероятность возникновения перенапряжений опорно-двигательного аппарата у релаксантов значительно меньше по сравнению с гипертрофиками.

    Релаксационные возможности повышаются при:

    • гипоксической тренировке с использованием серий кратковременной задержки дыхания (1/2 от возможной максимальной задержки);

    • использования выездов в среднегорье (высота 1500-2500 м над уровнем моря);

    • использование барокамерной подготовки (с перепадом высот от 1500 до 4000 м);

    • использование термовоздействий (сауна, баня: кратковременное пребывание по 8-10 мин и перерывами в прохладной температуре бассейна);

    • использование медитативной или аутогенной тренировки;

    • специальные упражнения на расслабление.

    Люди с низкой гипоксической устойчивостью требуют особого внимания при родах и операциях.

    Исследования показали, что люди с низкой устойчивостью к гипоксии характеризуются и низкой устойчивостью к физиологическому стрессу.

    Известно, что неблагоприятное влияние на здоровье человека присуще и физическим, и эмоциональным стрессам. Например, шум, сам по себе не связанный с какой-либо опасностью для человека, может вызывать не только состояние тревоги, но и нарушение пищеварения, тормозя деятельность желудка и вызывая неврозы.

    Стрессы при длительном воздействии могут переходить в хронические.

    К признакам эмоционального хронического стресса относятся:

    • усталость и рассеянность.

    Поведенческие проявления хронического стресса выражаются:

    • в нарушениях сна;

    • потере аппетита, а иногда и переедании;

    • снижении работоспособности и других негативных моментах.

    От уровня гипоксической устойчивости зависит и устойчивость к тем или иным стрессам. Следовательно, зная свою гипоксическую устойчивость можно своевременно принять меры к ее повышению. Существуют пробы, по которым можно самому это определить.