босиком по гальке польза и вред

http://www.inflora.ru/img/walking-barefoot.jpg

Ходьба босиком, польза хождения босиком

Утром, вставая с постели, большинство из нас ещё находится в сонном состоянии, однако найти тапочки мы не забываем: мозг ещё наполовину «спит», но ноги нащупывают тапочки самостоятельно – это условный рефлекс. Правда, некоторые ходят по квартире босиком, но такие люди встречаются всё реже, а о том, чтобы ходить босиком на улице, у многих людей сегодня имеется твёрдое убеждение, что это неприлично.

Но чаще всего мы не ходим босиком, да и детям запрещаем, по другим причинам: мы боимся простудиться, «подцепить» грибок, пораниться и занести инфекцию – эти опасения вполне понятны. Конечно, наши бабушки и дедушки часто ходили босиком, но не стоит забывать, что время сегодня действительно другое, и речь здесь не о том, что босой человек вызывает у окружающих определённые ассоциации – бедность, неаккуратность и т.д. К сожалению, наши города не приспособлены к тому, чтобы ходить босиком даже во дворах – порезаться и занести инфекцию уж точно легко, да и простудиться в нашем сегодняшнем климате недолго.

И всё-таки ходить босиком стоит, если знать, где и когда можно это себе позволить. Даже отдыхая на природе, многие из нас боятся снять обувь – а вот это уже зря, так как пользы от ходьбы босиком можно получить гораздо больше, чем вреда, в большинстве случаев мнимого. Мы просто привыкли всегда, с самого раннего детства ходить в обуви, а многие из нас даже не представляют себе, что значит ощущать ступнями прохладную и мягкую траву, тёплый песок или просто нагретую солнцем землю – эти ощущения нам незнакомы.

Польза ходьбы босиком

Почему ходьба босиком полезна? Мы уже знаем, что наши стопы – это область с множеством биологически активных точек; на Востоке эта их особенность уже сотни лет используется медиками и целителями для эффективного лечения различных заболеваний. Если эти участки стимулировать регулярно, то укрепится иммунитет, улучшится работа многих внутренних органов, придёт в норму психоэмоциональное состояние, и жить станет легче и веселее.

В восточных странах на этот счёт свои взгляды: там считается, что так называемый канал почек начинается именно на подошве – от этого канала зависит особая энергия, с которой связана мочеполовая система, репродуктивная и сексуальная функции, роды, водный и минеральный обмен, костная ткань, головной и спинной мозг, и, в связи с этим, наше сознание и процессы мышления. Когда канал почек поражается, то эмоциональное состояние человека меняется к худшему – у него появляются тревожность, страх, депрессия и т.д.

При регулярном хождении босиком можно даже избавиться от плоскостопия, если часто ходить по рыхлому грунту и песку. При этом снижается давление на стопу, и мышцы напрягаются меньше – так что уменьшаются боли, вызванные нагрузками при неправильной форме ступни.

Закаливание – это другой плюс ходьбы босиком. Тонус тканей и клеток при этом повышается, как и сопротивляемость организма, и особенно к простудным инфекциям.

Но как же можно снимать обувь и ходить босиком, если ножки у нас нежные и мягкие – ведь мы так стремимся ухаживать за ними, делаем ванночки, педикюр и другие косметические процедуры; однако зачем же ходить по острым камням или колючим веткам? Ходите по песку, мягкой земле, траве, гальке, даже по деревянному полу – уже такая ходьба принесёт вашему организму много пользы.

Официальная медицина не отрицает того, что ходить босиком полезно. Гуляя босиком по песку или траве, можно обеспечить себе профилактику инфаркта и инсульта, гипертонии, стенокардии и других сердечнососудистых заболеваний, а такие проблемы, как простуда и грипп, вообще уходят в прошлое.

Почему мы закаляемся при хождении босиком? Как уже отмечено в начале, нашу жизнь и деятельность определяют условные рефлексы – в основном. От ненужных рефлексов можно избавляться, а полезные – приобретать; например, ходя босиком по утренней росе, и воздействуя на рецепторы кожи стоп, можно сформировать условный рефлекс организма при необходимости быстро вырабатывать тепло. Похожий эффект наблюдается, если делать ванночки, понижая температуру воды, но ходьба по росе более эффективна – на организм действует не только пониженная температура, но и трава, и песок, мелкие камешки, веточки – при этом рефлексогенные зоны стоп стимулируются.

Регулярная ходьба босиком приводит к утолщению рогового слоя кожи ступней – это происходит постепенно. Не спешите пугаться – это не натоптыши и не мозоли; их мы как раз получаем при ношении обуви – тех самых элегантных туфелек на высоких каблуках, в которых наши ножки выглядят так привлекательно. Когда утолщается слой роговых клеток, стопы не теряют гибкости и привлекательности, зато более толстая кожа защищает нас от переохлаждения и уменьшает чувствительность организма ко многим внешним раздражителям – можно даже научиться ходить босиком по снегу.

В некоторых странах есть санатории, где хождение босиком используют для лечения разных заболеваний: пациенты ходят по асфальтовым дорожкам – холодным и горячим, по песку, траве, стерне, камням, искусственному льду и т.д. В странах, где босиком ходят традиционно, благодаря климату – например, в Юго-Восточной Азии, редко встречаются хронические заболевания, которых много в развитых странах, а форма стопы почти у всех абсолютно правильная.

Начинать ходить босиком надо постепенно – это касается любых тренировок и закаливающих процедур, но делать это регулярно и систематически. Лучше начать летом, дома – хотя бы 2 раза в день по 10-15 минут ходить босиком по чистому полу или натуральным коврам, циновкам; линолеум, синтетический ковролин и другие подобные покрытия не способствуют здоровью.

Когда вы немного привыкнете, можно выйти на улицу; вопрос – куда? Хорошо, если вы живёте в коттедже или загородном доме, имеете возможность выезжать на дачу, а если нет? Некоторые энтузиасты рекомендуют ходить босиком в парковой зоне города, по газону во дворе вашего дома, по детской площадке – можно, если там не разбросаны банки, бутылочное стекло, окурки и прочий мусор, но в наших городах это, к сожалению, редкость. Вот зимой бегать по снегу, когда он только выпал – это проще, так как он чистый, и к тому же прикрывает собой весь мусор и грязь. Однако учиться ходить босиком надо всё же в тёплое время года, поэтому, если вы живете в не слишком чистом районе, выход у вас один – чаще выезжать на природу.

Выполнить рекомендации специалистов в этом отношении часто бывает сложно. Считается, что оздоровительный эффект будет сильнее, если ходить по мелкой гальке или скошенной траве – эти поверхности активнее воздействуют на кожу стоп. Вид поверхности рекомендуется менять: сначала побегать по гальке, потом по тёплому песку, траве, свежескошенной стерне, потом по мягкой дорожной пыли или земляной тропке.

Скажем прямо, устроить себе такое разнообразие в условиях города весьма затруднительно, особенно в варианте со свежескошенной травой или морской галькой.

Можно сделать это на даче – устроить «комбинированную» дорожку, чередуя траву, песок, гальку, обычную землю, и ходить по ней сначала медленно, а потом всё быстрее и быстрее. Можно полить дорожку водой – начинать с тёплой, а холодную воду использовать только тогда, когда организм достаточно адаптируется.

Если же и на дачу выезжать вы не можете, или у вас её нет вообще, то можно устроить себе мини-тропинку и дома, но для этого всё же придётся привезти немного морской или речной гальки – около 2-х кг. Приобретите плоский и широкий таз, уложите в него вымытую гальку и залейте водой комнатной температуры – площадка небольшая, но «гулять» по ней по 10-15 минут в день вполне можно – особенно это понравится маленьким детям.

Если вы отдыхаете на юге, будьте внимательны – в некоторых странах песок заражён паразитами, хотя на цивилизованных курортах такого обычно не бывает. В незнакомых и необследованных местах не снимайте обувь – например, на поляне, где трава густая и высокая, в городских парках, на «стихийных» пляжах – вы легко можете пораниться о любой бытовой мусор, включая стекло.

Не рекомендуется ходить босиком при подагре, ревматизме, хронических заболеваниях почек, воспалительных заболеваниях; при трещинах на коже стоп и грибковых заболеваниях ходить босиком нельзя.

http://www.sportobzor.ru/uploads/images/footchart1_zps94e842d4.png

Чем полезна ходьба босиком?

Ходить без обуви в больших городах как-то не принято: мы боимся порезаться, простудиться, занести инфекцию, наконец, просто смешно выглядеть в глазах окружающих. Даже дома, сбросив туфли, мы спешим переобуться в тапочки. Между тем польза от ходьбы босиком огромна, и не стоит оказываться от малейшей возможности лишний раз пройтись по траве (предварительно убедившись, что в ней нет бутылочных осколков и прочего мусора), гальке, нагретому солнцем песочку или даже деревянному полу босыми ногами.

Стопа – карта организма

Еще медики древнейших цивилизаций открыли, что стопа человека представляет собой область с множеством биологически активных точек. Эта особенность до сих пор успешно используется специалистами для лечения различных заболеваний. Регулярная стимуляция активных точек стопы позволяет естественным образом укрепить иммунитет, нормализовать работу внутренних органов, стабилизировать психоэмоциональное состояние, избавиться от нервного истощения и депрессии.

В частности, на Востоке считают, что на подошве начинается «канал почек», который генерирует особую энергию, связанную напрямую с репродуктивной и сексуальной функцией организма, работой головного мозга и нервной системы. Недостаточная активация «канала почек» вызывает у человека головные боли, мигрени, чувство страха, повышенную тревожность. Возможно, именно поэтому в восточных странах так распространена ходьба босиком: считается, что земля заряжает человека энергией и дарует жизненные силы.

В чем же польза для организма ходьбы без обуви?

Современная наука подтвердила то, что на стопе действительно располагается рефлексогенных точек. При ходьбе без обуви происходит их естественный массаж, что активирует защитные силы организма. Накопившееся в человеке статическое электричество, которое часто служит источником головных болей, уходит в землю. Взамен, благодаря воздействию магнитного поля земли человек получает энергетическую подпитку. В ходе научных экспериментов было установлено, что для заметного для приборов снижения негативной энергетики тела требуется около сорока минут хождения босиком по земле.

Мягкое рефлекторное воздействие на кожу стопы повышает тонус тканей и клеток и оздоравливает организм в целом, повышая его сопротивляемость различным инфекциям и простудным заболеваниям. Прогулка по прогретому песку или гальке – это прекрасная профилактика болезней сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертонии, инфаркта и инсульта, гипертонии, заболеваний мочевого пузыря.

Кстати, целебные свойства горячего песка этим не исчерпываются. Даже кратковременное прогревание расположенных на ступнях активных точек благотворно сказывается на работе соответствующих им внутренних органов и на общем тонусе организма. Особенно полезно попеременно то поднимать ноги, то опускать в горячий от солнца песок.

Завершать процедуру рекомендуется прохладной ванночкой для ног. Отлично подойдет купание в море или прогретой речной воде. Внимание: вода должна быть именно прохладной, а не холодной!

Также ходьба по песку эффективна в борьбе с плоскостопием, особенно для детей. Результат достигается за счет снижения давления на стопу и облегчения нагрузки на мышцы. Да и ноги при ходьбе по песку устают значительно меньше.

Если Вы готовы идти дальше по пути оздоровления, регулярное закаливание с помощью утренней пробежки босиком по росе позволит навсегда забыть о гриппе и простуде. Постепенно можно приучить себя даже к тому, чтобы пройтись босиком по снегу. Правда, без постепенной подготовки делать этого все же не стоит.

Какая поверхность подходит для хождения босиком?

Как уже упоминалось, идеальные поверхности для ходьбы босиком – это земля, рыхлый грунт или галька без острых углов, горячий песок, покрытая росой трава или свежескошенный газон. Кстати, хождение босиком по прогретой гальке — отличный способ как не допустить появления косточек на ногах.

Однако если возможности пройтись босиком по пляжу у Вас пока нет, попробуйте походить дома без обуви. Отлично, если Вы устроите себе «комбинированную» дорожку из теплого песка, гальки, обычной земли, и начнете каждый день ходить по ней хотя бы по 10 минут, постепенно увеличивая темп ходьбы.

Подойдут и деревянные полы или паркетная доска. А вот кафельное покрытие может вызвать переохлаждение стоп, что в свою очередь чревато заболеваниями мочеполовой системы и органов малого таза. Для профилактики рекомендуем регулярно выполнять комплекс упражнений для улучшения кровообращения малого таза, который позволит забыть о заболеваниях органов мочеполовой системы.

Не стоит думать, что по кафельному полу с подогревом можно спокойно ходить без обуви: здесь кроется другая опасность. Дело в том, что комфортная температура для ног всегда меньше, чем для головного мозга. Теплый пол оказывает прямо противоположный эффект — из-за длительного повышения температуры ног начинается отток крови вниз от головы к нижним конечностям, что вызывает в ногах застой крови и может спровоцировать развитие варикозной болезни. Кроме того, хождение по теплому полу влечет за собой обострение различных гинекологических заболеваний, в том числе воспалительных процессов.

Каменные плиты, даже нагретые солнцем, — тоже не вариант. Представители восточной медицины уверены, что камни вытягивают из организма энергию, ничего не отдавая взамен.

А как насчет достижений цивилизации, вроде линолеума или синтетических ковров? К сожалению, все они аккумулируют статическое электричество и вызывают мигрени и головные боли. Так что если Вам непременно хочется украсить свое жилище ковром, выберите изделия из натуральных материалов вроде шерсти, шелка, сезаля.

Если же перестил полов в Ваши ближайшие планы не входит, приобретите для дома массажные шлепанцы и специальный коврик с шипами для ног в ванную комнату. Тогда даже привычные водные процедуры Вы сможете совмещать с оздоравливающим эффектом для своих ножек.

Когда ходить без обуви нельзя

Напоследок остановимся на тех случаях, когда хождение босиком принесет не пользу, а вред организму. Не рекомендуется ходить босиком при открытых ранах на ногах, трещинах на коже стоп и грибковых заболеваниях ногтей. Нельзя ходить без обуви и тем, что страдает ревматизмом, подагрой, хроническими заболеваниями почек.

http://happy-womens.com/wp-content/uploads/2015/03/hodba-bosikom-9.jpg

Полезно ли ходить босиком

Вот уже несколько десятилетий идут споры о пользе хождения босиком, однако многие врачи согласны с мнением, что такая своеобразная терапия все же благоприятно влияет на здоровье.

Где можно ходить босиком и полезно ли это ^

Уже давным-давно все знают о наличии биологически активных точек на поверхности ступни, которые задействуются во время хождения босиком на различных поверхностях, будь то снег, трава, песок или самый обычный домашний ковер.

Долгое время люди спорят о том, полезно ли ходить босиком без обуви: одни утверждают, что этим можно добиться значительного улучшения самочувствия и избавления от некоторых проблем со здоровьем, а другие говорят, что подобная практика никак не влияет на организм человека.

Тем не менее, наши предки неспроста изредка отказывались от ботинок и туфель в пользу босых прогулок, да и сейчас некоторые предпочитают ходить по пляжу или снегу именно босиком.

Ходьба босиком: польза или вред

Говоря о пользе ходьбы босиком, следует учитывать изменения, которые происходят из-за этого в организме:

  • Повышаются защитные свойства иммунной системы;
  • Ощущается прилив энергии;
  • Проходит бессонница, апатия и стресс;
  • Укрепляется нервная система;
  • Нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • Вследствие укрепления иммунитета проходят воспалительные процессы, уменьшаются высыпания на коже;
  • Повышается острота зрения, снимается напряжение с глаз;
  • Укрепляются ноги и мышцы.

Несмотря на такое количество положительных свойств босой ходьбы, есть и отрицательные стороны:

  • Оставив обувь и перемещаясь по местности босиком, можно поранить кожу – на стопах она особенно нежная;
  • Во время посещения некоторых южных стран можно заразиться паразитами, которые проникают через кожу. Кроме того, в таких местностях обычно много пауков и змей, поэтому следует проявить осторожность и отказаться от подобных прогулок.

Полезно ли ходить босиком дома

По мнению врачей, совершать прогулки лучше всего на природной местности, и на это есть несколько причин:

  • Во-первых, именно ее рельеф благоприятно воздействует на организм,
  • Во-вторых – хождение по ровной твердой поверхности может привести к развитию плоскостопия.

Как действует на организм ходьба босиком и кому она рекомендуется ^

Ходьба босиком по снегу

Со слов доктора медицинских наук Апарина, босые прогулки по снегу помогают:

  • Нормализовать механизм терморегуляции,
  • Укрепить иммунитет,
  • Снизить вероятность заболевания ГРИППом и ОРВИ,
  • Укрепить сухожилия и связки,
  • Улучшить клиническую картину при плоскостопии.

Как проводятся тренировки:

  • Первое время необходимо ходить босиком по полу в своем жилье, и только через месяц перемещаться во двор;
  • Желательно выполнять такую подготовку в осеннее время, потому как зимой выходить на улицу без обуви с непривычки не рекомендуется;
  • Перед выходом на снег необходимо разогреться при помощи физических упражнений в теплом помещении;
  • Первый раз гулять по снегу разрешается не более одной минуты. Со временем длительность терапии можно увеличивать;
  • После прогулки желательно сделать гимнастику и массаж стоп – это улучшит микроциркуляцию и поможет быстрее согреться.

Ходьба босиком по земле

В процессе ходьбы по землистой поверхности происходит массаж стоп, в результате чего тонизируются и укрепляются сосуды, улучшаются биологические процессы, предотвращается появление холестериновых бляшек, стимулируется метаболизм.

Основные рекомендации:

  • Заниматься подобной ходьбой следует не менее 40 минут: по мнению восточных специалистов, только через это время организм начинает отдавать отрицательную энергию;
  • Окружение должно быть максимально чистым: лучше всего гулять на знакомой местности, чтобы избежать ранок и порезов из-за стекла или других предметов, травмирующих кожу. Также желательно избегать местности, где часто ездят машины и есть вероятность разлития бензина или масел: они быстро впитываются в кожу и негативно влияют на здоровье человека, к тому же могут вызвать кожные заболевания.

Ходьба босиком по траве

  • Воздействие травы благоприятно сказывается на состоянии нервной системы, однако начинать нужно не с утренних, а с дневных прогулок, чтобы избежать переохлаждения.
  • В дальнейшем по росе следует гулять от 5 минут, постепенно увеличивая длительность подобного времяпрепровождения до одного часа.

Ходьба босиком по полу

Если нет возможности ходить босиком по улице, можно прогуливаться и дома, однако пол при этом должен быть застелен ковром и не быть холодным, в противном случае можно подхватить простуду.

Ходьба по воде босиком

Вода является самым лучшим источником энергии и умиротворения, поэтому во время отдыха можно прогуливаться у берега моря или реки, но соблюдая осторожность, чтобы не порезать ноги.

Ходьба босиком по песку

Песок положительно действует на нервную систему и помогает избавиться от стрессов. Прогуливаться можно как по пляжному, так и по обычному песочку – его свойства от этого не меняются.

Ходьба босиком при плоскостопии: мнение врачей ^

Конечно, полностью вылечить плоскостопие одними прогулками по песку или земле не получится, однако состояние стоп и работа мышц при этом существенно улучшается. Чтобы полностью избавиться от такой проблемы, рекомендуется принять комплексные меры:

  • Делать массаж стоп;
  • Выполнять физические упражнения: для этого можно приобрести специальные тренажеры;
  • Пользоваться народными средствами;
  • Носить ортопедическую обувь.

Ходьба босиком по природной поверхности (песку, земле, траве или воде) благоприятно влияет на весь организм, поэтому прогулки без обуви рекомендуется совершать тем, кто всегда хочет оставаться здоровым.


http://receptdolgolet.ru/wp-content/uploads/2016/05/foto2-1-400×266.jpg

Польза от хождения босиком и противопоказания

Ходить босиком считается хорошей профилактикой многих болезней как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов. Однако, многие боятся ходить без обуви, так как есть риск подхватить инфекцию. Отчасти они правы. Современные города не приспособлены для этого, а сильно загрязненная окружающая среда создает опасность заражения даже в сельской местности. Чтобы ходьба приносила только пользу, нужно ходить по натуральным поверхностям (песок, трава, галька) и перед этим удостовериться, что нет мусора и острых предметов, которые могут травмировать кожу на ногах.

Польза от хождения босиком

Регулярная ходьба босиком имеет множество положительных эффектов. При соблюдении всех правил и рекомендаций наличие отрицательных факторов практически невозможно. Главное, чтобы процедура была регулярной. Единичные случаи не дадут никакого положительного результата, кроме массажа. Стоит постепенно переходить от мягких поверхностей к более жестким и от теплой воды к холодной или снегу.

Важно, чтобы нежная кожа стоп день за днем привыкала и адаптировалась к более серьезным условиям. После промежутка в несколько недель важно снова начинать с более мягких условий, так как поверхностный слой кожи постоянно регенерирует и без внешнего воздействия возвращается к первоначальному состоянию.

  • кожа становится грубее и в дальнейшем мозоли не будут появляться;
  • закаливание как стоп, так и всего организма (особенно если ходить босиком по снегу);
  • хождение босиком способствует профилактике плоскостопия;
  • обострения хронических заболеваний снижаются;
  • количество простудных сезонных инфекций практически отсутствует;
  • снижается потливость ног;
  • профилактика грибковых заболеваний;
  • хождение босиком стимулирует энергетические точки на стопе, а, значит, стимулирует функционирование внутренних органов (почек).

Где ходить

Ходить босиком нужно на поверхностях, сделанных из натуральных материалов. То есть дома по полу из линолеума или ковролина – не вариант. Одним из минусов этого вида покрытия в том, что оно не повторяет контуры стопы, а, значит, не способствует массажу всех энергетически важных точек и не позволяет своду стопы находиться в правильном физиологическом состоянии.

Хождение по земле, траве, песке, гальке считается идеальным. Однако, не у всех есть возможность уехать на море. Асфальтированные дороги и парки не предназначены для этого. Массивное загрязнение окружающей среды делают поверхности недоступными для этого вида лечения.

Пески на пляжах не представляют серьезной угрозы для здоровья. Однако, стоит заранее посмотреть наличие битого стекла, мусора, которые могут травмировать кожу стоп. Если выбираете хождение по пескам южных и тропических стран, то необходимо узнать о наличии паразитов, распространенных в этой местности, которые могут заползать под кожу и вызывать серьезные заболевания. При отсутствии загородного участка или возможности уехать на пляж, имеется альтернатива.

Речной песок

Песок можно взять с любого пляжа. Главное, чтобы перед тем как ходить тщательно промыть его и просушить. Песок равномерно разложить в длинный таз и ходить 2 раза в день по 10 минут.

Газонную траву посадить в длинный таз. Удобрять ее не стоит, так как химические вещества отрицательно будут действовать на кожу стоп. После того как трава стала достаточно высокой, ее можно срезать на несколько сантиметров и начать ходить босиком. Регулярная стрижка газона полезна не только для него самого, но и острые кончики будут в большей степени способствовать массажу.

Ходьба по гальке рекомендована уже для продвинутых, так как острые края камешков могут повредить нежную кожу новичков. Гальку насыпать в длинный таз или ванну и залить небольшим количеством воды. Для тех, кто использует хождение по гальке впервые, то вода должна быть теплой или немного прохладной.

Для продвинутых можно наливать холодную воду. Поэтому закаливание будет дополнительным положительным эффектом. Так как галька считается агрессивным фактором для кожи, поэтому рационально будет комбинировать ее с другой поверхностью. Можно совместить хождение с песком или травой.

Ходить босиком по снегу советуется профессионалам. Для новичков такое закаливание может быть опасным, особенно при отсутствии наставника. В первые разы не стоит ходить более двух минут. После процедуры важно тщательно растереть стопы и надеть теплые шерстяные носки, чтобы избежать переохлаждения.

Чтобы ходьба босиком по снегу приносила только пользу и не причиняла вреда, нужно заранее удостовериться, что отсутствуют острые края льда или мусор, которые могут травмировать кожу и способствовать занесению инфекции. Такое закаливание поможет укрепить иммунитет, снизить частоту обострений хронических заболеваний и сезонных простудных инфекций.

Противопоказание

Хождение без обуви и носков рекомендовано практически всем. Однако, имеются некоторые заболевания, которые запрещают процедуру. Хождение не рекомендовано:

  • если имеет подагра;
  • ревматизм;
  • имеются заболевания почек хронического характера;
  • воспалительные длительные процессы;
  • грибок на коже;
  • трещины и микротравмы.

При этих противопоказаниях хождение без обуви возможно только после заключения специалиста, так как самовольное поведение может спровоцировать осложнения, при которых ходьба босиком будет противопоказана навсегда.

Ходить босиком не только приятно, но и полезно. Энергетические и чувствительные точки на коже стоп массируются и способствуют устранению депрессии, повышению настроения, улучшению работы внутренних органов и профилактике многих заболеваний. Важно соблюдать регулярность и не подвергать стопы сразу агрессивными факторами.

Ходьба босиком по снегу и гальке с холодной водой возможна только после того, как кожа немного огрубела. Резкое воздействие агрессивным фактором будет способствовать травматизации и занесению инфекции. Поэтому важно соблюдать все рекомендации.